レッスン紹介
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 引き締めステップ | 60分 | ★★ | ★★ | 300 kcal |
プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。 |
| ステップアップ ステップ |
60分 | ★★ | ★★ | 340 kcal |
レッスンに慣れてきて体力もついてきた方対象のレッスンです。 |
| ステップマニア | 70分 | ★★★★ | ★★★★ | 450 kcal |
更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。 |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 引き締めエアロ 引き締めボディー |
60分 | ★ | ★★ | 300 kcal |
プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。 |
| 脂肪燃焼エアロ | 60分 | ★★ | ★★ | 350 kcal |
体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。 |
| 簡単エアロ50 | 50分 | ★ | ★ | 250 kcal |
エアロビクスの初級エクササイズ、簡単な動作で楽しくフィットネス。 |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消 費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 簡単アクア | 30分 | ★ | ★★ | 200 kcal |
基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。 |
| パワーアクア | 40分 | ★ | ★★ | 250 kcal |
水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。 |
| たのしくアクア | 40分 | ★ | ★★ | 220 kcal |
様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。 |
| 慣れたらアクア | 40分 | ★★ | ★★ | 220 kcal |
水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。 |
| 女性の為の 水泳教室 |
60分 | 初級・中級・上級 | ★～★★★ | 300 kcal |
4泳法の基本技術を楽しく指導します。 |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ヒザイタ改善 足スッキリ体操 |
60分 | ★ | ★ | 150 kcal |
膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！。 |
| シェイプボディー | 40分 | ★ | ★★ | 250 kcal |
理想的な身体を作るための筋力トレーニング。 |
| ポル・ド・ブラ | 40分 | ★ | ★ | 150 kcal |
バレエとピラティスの融合した調整系レッスン。 |
| ボクシング フィットネス |
30～60分 | ★～★★ | ★～★★★ | 200～300 kcal |
パンチ・キックなどを組み合わせてミットを打つべし！打つべし!13:20～13:50。 |
| シェイプアップ ボクササイズ30 |
20分 | ★ | ★ | 60 kcal |
へその上にたるみを作らず、へその下にもたるみを作らない |
| リトモス・ダンスエアロ | 50分・60分 | ★～★★ | ★★ | 300 kcal |
ジャズ・HIP HOP・サルサなど多彩なジャンルの曲に合わせてのダンス系レッスンです |
| ジキョウ術 | 60分 | ★ | ★ | 90 kcal |
顔や足のマッサージと31の体操で心身を整えます |
| ヨガ | 60分 | ★ | ★★ | 160 kcal |
ヨガの動作でストレッチ・筋力トレーニング・マッサージをします |
| ソフトヨガ60 | 60分 | ★ | ★ | 140 kcal |
ヨガの動作でストレッチ・筋力トレーニング・マッサージをします |
| ピラティス・ヨガ&ピラティス | 60分 | ★ | ★★ | 250 kcal |
インナーマッスルを鍛えるクラス・ヨガのポーズとピラティスの筋コンをミックスしたクラス |
| おはようストレッチ | 30分 | ★ | ★ | 30 kcal |
ストレッチ動作で身体全体の筋肉を伸ばします |
| ルーシーダットン タイ式ヨガ |
60分 | ★ | ★★ | 200 kcal |
タイの健康法で独特の呼吸法に合わせてポーズを取ります |
| ボディーMake おはようダンベル チューブ圧力トレーニング |
20～50分 | ★ | ★～★★★ | 100～250 kcal |
チューブ・ダンベル・バーベル等を使って全身の筋力トレーニングを行います |
| ジムスティックパワー&チャレンジ | 40分 | ★★ | ★★★ | 300 kcal |
スティックの負荷を利用して、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うクラスです |
| ウェーブストレッチ | 40分 | ★ | ★★ | 60 kcal |
ウェーブストレッチリングを使用して、ほぐし・伸ばし・引き締め効果を目指します。 |
| チェアビクス ヒザ痛予防体操 |
30～40分 | ★ | ★ | 100 kcal |
膝、下半身への負担を軽く、椅子に座りながらのエクササイズです |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 琉 舞 | 60分 | ★ | － | － | かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。 |
| キッズHIP HOP | 60分 | ★ | － | － | リズムに合わせてダンスを楽しむクラスです。 (児童対象) |
| ママと赤ちゃんの 産後体操 |
90分 | ★ | － | － | 産後の女性のシェイプアップとママと赤ちゃんとのスキンシップにどうぞ。 |
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・
動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。
また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。
動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。
また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。
