みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

今日は、そうめん料理を紹介します♪

♠材料♠　そうめん（４把）・鶏せせり（60ｇ）

おくら（６本）・まいたけ(1/2パック）

乾燥スライスにんにく（１つまみ）・万能ねぎ（好みで）

塩コショウ（少々）・調理酒（大さじ１）

サラダ油（大さじ１）・めんつゆストレート（200㎖）

♠作り方♠

①そうめんは茹でて冷水で絞めておきます。

②温めたサラダ油に、乾燥スライスにんにくを入れ

すぐに鶏せせりを入れて炒めます。

③火が通ったら、まいたけ・オクラを入れて炒め

調理酒・塩コショウで味をととのえます。

さて・さて盛り付けますよ♥

④丼にそうめんを入れ、その上に炒めた具を盛り付けて

お好みでねぎをパラパラ、、、どっさりが美味しいですよね♪

よく冷やしためんつゆをかければ、完成です（ˆ０ˆ）

どうぞ、召し上がれ♥

☘ポイント☘

豚肉にはたんぱく質・脂質・ビタミン・

ミネラルなど、栄養素が豊富に含まれています。

たんぱく質に、筋肉・皮膚・臓器・爪・髪の毛など

体のあらゆる器官を作るのにかかせない栄養素です。

また、ビタミンＢ1・ビタミンＢ群や鉄分・カリウム

などが特に豊富に含まれているんですって♥

オクラは、食物繊維・ビオチン・便秘解消や

疲労回復に有効な食品

美肌効果やアンチエイジング効果カリウム・代謝を促す

ビタミンｋ・ビタミンＢ1・ビタミンＢ2を含んでいます。

いつまでも若々しさを保つためオクラをよく食べてください。

まいたけ、実はもの凄い栄養素含んでいるんです。

カリウムも沢山なので、肌荒れ・シミ、そばかす予防

お通じもトゥルン♪・糖尿病・メタボリックの方にも良い！

まいたけに含まれているＢグルカンは「マイタケＤフラクション」

と呼ばれ食事に取り入れる事で、体にとても良い効果が！他にも

沢山あるんです✨

是非とも好んで食べて下さいね♪

どうですか♥お勉強になりましたか( ´艸｀)

美味しいもの食べて、健康にダイエット♥

それでは今日はここまで・・・

♥Have a nice day♥