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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

🙃異種スポーツから学ぶこと⚾️⛳️🏸🏓2020年11月09日

みなさんこんにちは✨

ナックトレーナーの上地です😊

 

昨日もフットサルのリーグ戦を2試合こなし

(実際こなせたのかは不明ですが限界まで走りきりましたw

 

 

 

そして試合の翌日の今日は

やはり筋肉痛に襲われています・・⚡😑笑

 

 

しかもメインで筋肉痛がくるのは決まって上半身のほう⚡⚡

身体は正直というか、普段トレーニングが足りない部分が

明確にわかってしまう瞬間ですね😵⚡️

 

 

 

特にひどいのは腕と背筋、、

腕立て伏せとかプランク系のトレーニングでもやろうかな・・・🏋️‍♀️🏋️‍♀️

 

 

 

(・・・1人でやるのは寂しいなぁ・・🤔)

 

 

はい、というわけで、

だれか一緒にやりましょう😆

 

 

 

ジムのトレーナーでも、だいたい悩みどころ

みなさんと一緒だったりします。笑🤗

 

 

 

🤸‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️🏊‍♀️

 

そんな筋肉痛をいったん無視しつつ、

いつも通り楽しくダンベル体操のレッスンを終え

 

 

(もちろん一番軽いダンベルでやらせていただきましたw)

 

 

 

 

更衣室で会員さんと何気ないおしゃべりの時間・・

 

 

 

Kさん「うちの犬はもうね~、わたしと同じで

かにはんでぃているさ~

 

 

 

私  「・・・え?(カニ?🦀)なんですか?もう一回お願いします。」

 

 

 

Kさん「かにはんでぃているわけさ~」

 

 

 

  「・・・え? なに??(カニしか聞こえん🦀🦀ww)

    全然わかりません😂笑

 

 

 

突然飛び出してきた方言(初めて聞く)

全く反応できない私・・・🤭

 

 

 

Kさん『「か・に・は・ん・でぃ・て・いる」

    ぼけているって意味よ~笑』

 

 

 

意味を聞いた瞬間、その場にいた全員が大爆笑www🤣

 

 

 

他の会員さんははじめから意味をわかっていたと思うんですが・・・🤔

 

 

 

途中でツッコミは入らず、

代わりにみんなで笑うタイミングが

サザエさん並みにバッチリでした(笑)🤣

 

 

 

 

母親がないちゃーなのも手伝ってか(?)

かなり方言にはうとい方の私ですが😂

 

 

 

こうやって会話しながら少しずつ覚えていけたら

楽しいですね😍

 

 

 

これからもたくさん方言を混ぜて

お話してもらいたいなと思いました🤗

 

 

 

 

みなさま、(できれば簡単な方言から)

ぜひレクチャーよろしくお願いします😍✨

 

 

 

⚽🏌️‍♂️⚾️🏊🏀

 

さて、今日のタイトル

「異種スポーツに学ぶこと~」

 

 

 

なんかまた真面目な感じのタイトルになってしまいましたが😂

 

 

 

自分自身が元々サッカーしかやってこなかったせいか、

 

 

 

「上半身(特に肩甲骨)の動きが固い」

という(軽めの)悩みがありまして🤔

 

 

 

先週、何となく思い付き

ナックの大城トレーナー(野球出身⚾✨)

相談してみました🤗

 

 

 

すると

「野球とかだと、特にピッチャーは投球の動作で遠心力が働くから

肩甲骨が柔らかいことがほとんどだよ。」

 

 

 

という答えが返ってきたので

 

 

 

影響されやすい私は、すぐさま

 

 

 

タオルを右手に持って

シャドーピッチングを開始⚾️

 

 

 

かっこよく「シュバッ」っという音を出したい❗️

 

 

 

がしかし、

 

 

 

フゥン・・という頼りない音🎐しか出ない😂

 

 

 

いや、音が出てない(笑)

 

 

 

 

これ難しい~😵

と思いながらも

 

 

 

 

何度か繰り返して行くうちに

何となく音が出るようになった・・かも?😂

 

 

 

 

 

よし、今度は左にチャレンジ!

 

 

 

 

・・・もはや全体的にヨロヨロしていて

音を出すどころではない😵泣

 

 

 

普段やらない動作 &

利き腕じゃないほうでの動きで

脳みそも一緒に疲れましたww😂😂

 

 

 

 

でもシャドーピッチングをしたのは10分弱くらいでしたが、

終わったあとは汗もしっとりかいて何だか爽快感

 

 

 

 

さらに、肩甲骨周りの動きをチェックすると

たしかに少し緩んでいる感じがする!🤸‍♀️

 

 

 

 

肩回り、背中も少し動かしやすくなっていました✨😆

 

 

 

 

たまには専門種目と違うスポーツの動きを取り入れて

身体に新しい刺激を入れるのも大事だよな~✨と

わかっていたつもりが、実際は全然できていなかったことを実感😵

 

 

 

 

とりあえず、しばらくこのシャドーピッチングは続けてみたいな🤗

と思ったので

 

 

 

 

野球経験者の方も、そうでない方も

ぜひナックの鏡の前で一緒にやりましょう

(いつものパターンwww)

 

 

 

 

今後もまた違うスポーツをしている人に

突撃インタビューをしてみたいなと思いました😆💕

 

 

 

それでは本日はこの辺で〜🙃

 

 

 

今週も笑顔と笑いを絶やさず

ナックで楽しくトレーニングしていきましょう😍

 

 

 

以上

10分弱のシャドーピッチングでも

次の日は腕にがっつり筋肉痛がきてしまった

上地でした~🤔

 

 

 

 

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