| ご入会対象者 |
・16歳以上の健康な男女 ・自己管理ができ、一人で施設が利用可能な男女 |
|---|---|
| 会員特典 |
・館内全施設利用可能（施設紹介参照） ・スタジオレッスン・水泳レッスン受講可能（受講内容・時間は左メニューにある、スタジオレッスンスケジュールのリンクよりご参照ください） |
| お申込みに 必要なもの |
・銀行（沖銀･琉銀･海銀）又は、郵便局の通帳及び届出印、入会諸費用 ・65歳以上の方は、医師の診断書が必要となります。 ・身分証明書（免許証・健康保険証等、個人を特定する情報が確認できるもの） ※未成年者入会の場合は保護者のものでも可 ※本人確認と会員さまの安全管理の目的で入会時に顔写真の撮影をさせて頂きます。予めご了承ください。 ※記載事項の確認のみさせて頂きます。届け出の内容と記載事項が異なる場合は入会をお断りさせて頂く場合があります。 |
| 入会金 | 8,000円 |
|---|---|
| 年間事務手数料 | 500円 |
| 月会費 | 下記コース参照 ※途中入会月会費は、入会月のみ会費が日(回数)割りとなります。 |
| コース名 | 月会費 |
|---|---|
| プラチナ | 8,400円 |
| マスター | 8,400円 |
| モーニング | 5,800円 |
| ナイト | 5,800円 |
| お支払い方法 |
月会費は、当月分を指定の口座より毎月7日に自動引き落としとなります。 ※納入された諸費用は理由の如何に関わらず返還できません |
|---|---|
| 休会について |
前月の25日までに受付にて休会手続きをして下さい。 ※休会費として1,700円を口座より自動引き落としとなります。 |
| 退会について |
前月の25日までに受付にて退会手続きをして下さい。 ※届出がない場合は、在籍とみなし月会費を納入して頂きます。 ※退会時に未納分会費がある場合は、所定の会費を納めて頂いてからの退会となります。 ※変更する場合は、前月の25日までに変更料として1,100円を添えて受付にて手続きをして下さい。 |
| 紛失について | 会員カードを紛失した場合は、フロントにて再発行の手続きを行って下さい。（再発行料金／600円） |
スポーツクラブナックでは、グループ会社を幅広く活用できるお得な法人会員様を募集しています。
福利厚生の有効活用で活気ある職場環境を整備しませんか？
波之上スイミングスクール・スポーツクラブナックと姉妹施設スポーツクラブイーズを利用でき、特別提携施設をいろいろとご利用いただけるお得なプラン
波之上スイミングスクール・スポーツクラブナック・スポーツクラブイーズ
波之上ゴルフ・サラダボウル・沖縄GRGホテルズ・波の上わくわくキッズランド
TSUTAYA那覇新都心店・小禄店・首里店／T‘s Style Coffee那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／SUBWAY那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／エスパーナバーベキュー
波之上スイミングスクール・スポーツクラブナックと姉妹施設スポーツクラブイーズを利用できるプラン
波之上スイミングスクール・スポーツクラブナック・スポーツクラブイーズ
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月曜日～金曜日／AM 9:00～PM 10:00
土曜日／AM 9:00～PM 7:00 祝祭日／AM 9:00～PM 9:00
※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日
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58号線からお越しの場合
泉崎交差点より波之上宮へむけて直進、右手に波上宮を通過しさらに直進し、波之上自動車学校入り口に進みます。泊大橋方面からお越しの場合
左手に波之上宮・波之上ビーチを通過し、サラダボウルを左折、しばらく直進、右手の波之上自動車学校入り口へ進みます。 徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。〒900-0037 沖縄県那覇市辻３丁目１−４０／TEL：098-863-7264
膝に強い負担をかけずに太ももや膝周辺の筋肉を楽しく動きながら鍛えることができます。ステップ台の高さを変える事で初心者から上級者
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一人で歩いたり走ったりが苦手な方もみんなでにぎやかに有酸素運動をしましょう!!音楽に合わせ楽しみながら無理なく脂肪燃焼＆全身の引き締めが行えます。たくさん汗をかきたい方におススメです!!
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4泳法を習得する水泳教室と、膝や腰に負担をかけることなく心肺機能の向上を図ることのできるアクアビクスのレッスンがあります。
水泳教室はレベルごとにグループ分けし、それぞれの目標に合わせたカリキュラムで練習。運動不足の解消にもおすすめです！
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ナックはエアロビクス系、ステップ系以外にもヨガ系やダンス、筋力トレーニングにリハビリ系と豊富なレッスンが魅力です。目的や体力に合わせて多種多様なレッスンが選べます。
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通常レッスンとは別に有料のカルチャーレッスンを設けています。琉球舞踊など習い事等を当施設で受けることができます。
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| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| サーキットトレーニング | 30分 | ★ | ★★ | 150kcal | ステップと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼をします。 |
| かんたんステップ | 60分 | ★ | ★★ | 250kcal | まずはここから!!ステップの基本をマスターしましょう。 |
| 引き締めステップ | 50～60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。 |
| ステップアップステップ | 60分 | ★★ | ★★ | 340kcal | レッスンに慣れてきて体力もついてきた方対象のレッスンです。 |
| ステップマニア | 70分 | ★★★★ | ★★★★ | 450kcal | 更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| シェイプボディー | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | パワフルな動きを取り入れた脂肪燃焼系エアロビクスです。 |
| 引き締めボディー | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | エアロビクスの中に筋力トレーニングを取り入れたレッスンです。 |
| 脂肪燃焼エアロ | 60分 | ★★ | ★★ | 350kcal | 体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。 |
| ボクシングフィットネス | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散!! |
| チェアービクス | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | イスに座りながら安全に楽しく有酸素運動を行います。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 簡単アクア | 30分 | ★ | ★★ | 300kcal | 基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。 |
| パワーアクア | 30分 | ★ | ★★ | 450kcal | 水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。 |
| たのしくアクア | 30分 | ★ | ★★ | 300kcal | 様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。 |
| 慣れたらアクア | 30分 | ★ | ★★ | 450kcal | 水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。 |
| 水泳教室 | 60分 | 初級·中級·上級 | ★★〜★★★ | 300kcal | 4泳法の基本技術を楽しく指導します。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ヒザイタ改善足スッキリ体操 | 60分 | ★ | ★ | 150kcal | 膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！ |
| 腰痛予防体操 | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | 無理なく足腰を鍛え、腰痛の予防、改善ができます。 |
| 機能改善運動 | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | 股関節や膝等を中心に歩くために必要な筋力をつけるレッスンです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ストリートダンス | 60分 | ★★★ | ★★ | 300kcal | ヒップホップダンスを中心に専門のインストラクターが指導します。何歳からでも遅くない、チャレンジ!! |
| リトモス | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | 4ヶ月毎に振り付けが変わるダンスレッスンです。様々な種類のダンスが一度に行えます。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 自彊術（ジキョウジュツ） | 60分 | ★ | ★★ | 200kcal | 31の動作からなる健康体操です。骨格の矯正、血液の循環に効果があります。 |
| ヨガ | 60分 | ★★ | ★ | 200kcal | 心と身体のリフレッシュに最適です。身体が硬くても大丈夫です。 |
| パワーヨガ | 60分 | ★★ | ★★ | 250kcal | パワーポーズを取り入れ、しなやかに筋力UPも行えるレッスンです。 |
| ソフトヨガ | 60分 | ★ | ★ | 200kcal | ヨガができるか心配ならまずはここから。優しいヨガレッスンです。 |
| ルーシーダットン （タイ式ヨガ） |
60分 | ★ | ★★ | 200kcal | タイ式の独特な動きを取り入れたヨガです。汗をしっかりかきたい方にもおすすめです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| モーニングストレッチ | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | 無理なく全身をほぐす簡単なストレッチレッスンです。 |
| ポールストレッチ | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | ストレッチポールを使って全身のゆがみをリセットします。 |
| ウェーブストレッチ | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | ウェーブリングを使ったストレッチで身体のコリをほぐします。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| チューブ圧体操 | 30分 | ★ | ★★ | 100kcal | チューブを使って全身をシェイプアップします。 |
| ワークアウト | 30分 | ★★ | ★★ | 100kcal | 軽いバーベルやダンベルを使って身体をパーツ別に鍛えます。 |
| ダンベル体操 | 40分 | ★ | ★ | 100kcal | ダンベルを使った全身運動です。 |
| 体幹トレーニング | 30分 | ★★ | ★★ | 80kcal | 腹筋・背筋を中心に身体のコアを鍛えます。 |
| きまぐれエクササイズ | 30分 | ★ | ★★ | 80kcal | 週替わりで身体の色々な部分をシェイプアップします。 |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 琉 舞 | 60分 | ★ | － | － | かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。 |
WEB入会予約を利用することで簡単３ステップで、
入会手続きを完了することができます。※WEB入会予約せずに店舗での入会も可能です。
| コース | 対象年齢 | 利用可能時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| マスター会員 | 16歳～64歳 | (平日) 9:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00 |
8,400円 |
| プラチナ会員 | 65歳以上 | 8,400円 | |
| モーニング会員 | 16歳以上 | 9:00～13:00 | 5,800円 |
| ナイト会員 | 16歳～64歳 | (平日) 19:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00 |
5,800円 |
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