スポーツクラブ・ナック | 波之上スイミングスクール～生涯スポーツである水泳を始めてみませんか？

START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

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入会手続き・費用Procedures

ご入会手続き

入会申込書に必要事項を記入の上、入会諸費用を添えてお申込みください。

※未成年者の場合は、必ず保護者同意書に、署名･捺印して下さい。

ご入会対象者	・16歳以上の健康な男女・自己管理ができ、一人で施設が利用可能な男女
会員特典	・館内全施設利用可能（施設紹介参照）・スタジオレッスン・水泳レッスン受講可能（受講内容・時間は左メニューにある、スタジオレッスンスケジュールのリンクよりご参照ください）
お申込みに必要なもの	・銀行（沖銀･琉銀･海銀）又は、郵便局の通帳及び届出印、入会諸費用・65歳以上の方は、医師の診断書が必要となります。・身分証明書（免許証・健康保険証等、個人を特定する情報が確認できるもの） ※未成年者入会の場合は保護者のものでも可 ※本人確認と会員さまの安全管理の目的で入会時に顔写真の撮影をさせて頂きます。予めご了承ください。 ※記載事項の確認のみさせて頂きます。届け出の内容と記載事項が異なる場合は入会をお断りさせて頂く場合があります。

ご入会費用

入会金	6,500円
月会費	下記コース参照 ※途中入会月会費は、入会月のみ会費が日(回数)割りとなります。

コース名	月会費	半年前納会費 5%off	1年前納会費 10%off
プラチナ	8,400円	47,880円	90,720円
マスター	8,000円	45,600円	86,400円
モーニング	5,500円	31,350円	59,400円
ナイト	5,500円	31,350円	59,400円

お支払い方法	月会費は、当月分を指定の口座より毎月7日に自動引き落としとなります。 ※納入された諸費用は理由の如何に関わらず返還できません
休会について	前月の25日までに受付にて休会手続きをして下さい。 ※休会費として1,620円を口座より自動引き落としとなります。
退会について	前月の25日までに受付にて退会手続きをして下さい。 ※届出がない場合は、在籍とみなし月会費を納入して頂きます。 ※退会時に未納分会費がある場合は、所定の会費を納めて頂いてからの退会となります。 ※変更する場合は、前月の25日までに変更料として1,080円を添えて受付にて手続きをして下さい。
紛失について	会員カードを紛失した場合は、フロントにて再発行の手続きを行って下さい。（再発行料金／540円）

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営業時間Business hours

月曜日～金曜日／AM 9:00～PM 10:00
土曜日／AM 9:00～PM 7:00
祝祭日／AM 9:00～PM 9:00

※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日
※土曜日1・2階フロアの利用はPM 9:00まで

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スタッフブログBlog

ナックブログ

2019.06.18

🍀　お知らせです　🍀
ナックブログ

2019.06.14

今年のお守りは💕
ナックブログ

2019.05.31

サプライズでノリノリ♪
スイミングスクールブログ
ナックブログ

2019.05.28

ボウリング大会！
ナックブログ

2019.05.24

ぜひ　試してみてください♥
スイミングスクールブログ
ナックブログ

2019.05.23

早２年・・・
スイミングスクールブログ
ナックブログ

2019.05.19

今日はプール遊びDay♪
ナックブログ

2019.05.17

来ましたよ！来ましたよ（＊０＊）
ナックブログ

2019.05.13

旅立ちその２
ナックブログ

2019.05.10

☘今日の体調は何点！？☘

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アクセスAccess

58号線からお越しの場合

泉崎交差点より波之上宮へむけて直進、右手に波上宮を通過しさらに直進し、波之上自動車学校入り口に進みます。
徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。

泊大橋方面からお越しの場合

左手に波之上宮・波之上ビーチを通過し、サラダボウルを左折、しばらく直進、右手の波之上自動車学校入り口へ進みます。徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。

〒900-0037 沖縄県那覇市辻３丁目１−４０／TEL：098-863-7264

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フリーウェイトエリア

モノトーンを基調にした空間になっています。十分な枚数のプレートを用意しており、本格的なトレーニングも可能です。

各マシン詳細を見る
マシントレーニングエリア

赤を基調としたトレーニングマシンエリアは安全かつ簡単に扱えるマシンを設置し、トレーナーが随時指導していますので、初心者や高齢者の方も安心してトレーニングが行えます。

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有酸素トレーニング

有酸素マシンはランニングマシンを５台、エアロバイクが８台と十分な数をそろえている為、待ち時間なく有酸素運動ができます。

各マシン詳細を見る
プール・その他

プール・レッスンスタジオ・サウナなどナック会員様にご利用いただける施設をご案内します。

各施設詳細を見る

フリーウェイト

ベンチプレス
両手でバーベルを持って胸の上から天井へ向けて上げ下げします。胸、肩、腕と上半身全体を鍛えます。
プリチャーカール
ヒジをシートに置き、ヒジを曲げて上げ下げします。力こぶを作りたい方や腕を太くしたい方におすすめです。
レッグプレス
シートに座りななめにヒザの曲げ伸ばしを行います。太モモの強化やヒザのリハビリにおすすめです。
インクラインダンベルプレス
少し角度のついたベンチに座りダンベルを胸の上から天井に向けて上げ下げします。大胸筋をメインにきたえます。
スクワット
バーベルを肩にかつぎ、お尻を少し後ろに突き出しながらイスに座るように腰を落とし、元に戻します。下半身全体をきたえます。
アブベンチ
シートに腰かけ、上半身をかたむけてパッドをたおすことで、腹筋をきたえます。
バックエクステンション
足を固定し、うつぶせの状態から上半身を上げ下げします。背中・お尻・モモの裏と身体の後ろ側を鍛えることができます。
シットアップ
足をかけて固定し、上半身を丸めながら上げ下げします。腹筋や腸腰筋を鍛えます。

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マシントレーニングエリア

チェストプレス
背もたれにもたれ、レバーを握りヒジを伸ばします。胸や腕の筋肉を鍛えます。
ラットプル
両手でレバーを握り、ヒジを骨盤に当てるイメージで下ろします。背中の筋肉を鍛えます。
ショルダープレス
両手でレバーを持ち、上に持ち上げゆっくり下ろします。肩の筋肉を鍛えます。肩こり解消にもおすすめです。
レッグエクステンション
シートに腰掛け、ヒザの曲げ伸ばしを行います。膝周辺やモモの筋肉をきたえるためヒザのリハビリにおすすめです。
レッグカール
かかとをお尻に近づけるようにヒザを曲げることによって太モモの裏側を鍛えます。
バタフライ
両手をパッドにつきひじとひじをくっつけるように腕を閉じます。胸の筋肉を強化します。
ローイング
両ヒジにパットを当てながら肩甲骨を締めるように引いていきます。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えます。

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有酸素トレーニング

ランニングマシーン
時速2km〜16kmとスポード調整できるので。ウォーキングからジョギングまで幅広い年齢層の方の有酸素運動が可能です。
エアロバイク
自分の体力・目的に合わせ強度を変化でき、効率よく脂肪燃焼が行えます。自転車に乗れない方やヒザの痛い方も安心して乗ることができます。
ステアマスター
階段の昇り降りのようなステップ動作で足腰を鍛えながら子のう燃焼をします。
ジョーバ
イスが様々な方向にゆれる事で腰回りをシェイプアップします。
パーフェクトボディ
振動動作により身体の引き締めや関節をほぐす効果があります。

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プール・その他

プール
25メートル8レーンの県内最大級の広さ。水深は1mから最深部で1.2m。水温はちょっぴり高めで通年31.5℃に設定しています。プールサイドにはジャグジーとスチームミストのサウナがあり、すべて水着着用で会員様なら誰でも利用可となっています。
3階第1スタジオ
収容人員約15名のコンパクトなレッスン専用スタジオ。
2階第2スタジオ
収容人員30名以上の広々レッスンスタジオ。スイミングスクールと共用しています。空き時間には有料でレンタルしています。※60分1,000円。フロントにてお問い合わせください。
サウナ
3階男女更衣室内にそれぞれサウナがあり会員さまは自由にご利用いただけます。
更衣室
マイナスイオン発生の空気清浄器を完備した清潔感あるロッカー室です。ロッカーキーを毎回フロントで貸し出しています。運動中の貴重品等はすべて自己管理となります。

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ステップ系レッスン
エアロビクス系
プールレッスン
特殊レッスン
カルチャースクール

ステップ系レッスン

膝に強い負担をかけずに太ももや膝周辺の筋肉を楽しく動きながら鍛えることができます。ステップ台の高さを変える事で初心者から上級者

詳細一覧表を見る
エアロビクス系

一人で歩いたり走ったりが苦手な方もみんなでにぎやかに有酸素運動をしましょう!!音楽に合わせ楽しみながら無理なく脂肪燃焼＆全身の引き締めが行えます。たくさん汗をかきたい方におススメです!!

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プールレッスン

4泳法を習得する水泳教室と、膝や腰に負担をかけることなく心肺機能の向上を図ることのできるアクアビクスのレッスンがあります。
水泳教室はレベルごとにグループ分けし、それぞれの目標に合わせたカリキュラムで練習。運動不足の解消にもおすすめです！

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特殊レッスン

ナックはエアロビクス系、ステップ系以外にもヨガ系やダンス、筋力トレーニングにリハビリ系と豊富なレッスンが魅力です。目的や体力に合わせて多種多様なレッスンが選べます。

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カルチャースクール(有料)

通常レッスンとは別に有料のカルチャーレッスンを設けています。琉球舞踊など習い事等を当施設で受けることができます。

詳細一覧表を見る

ステップ系レッスン

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
サーキットトレーニング	30分	★	★★	150kcal	ステップと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼をします。
かんたんステップ	60分	★	★★	250kcal	まずはここから!!ステップの基本をマスターしましょう。
引き締めステップ	50～60分	★★	★★	300kcal	プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。
ステップアップステップ	60分	★★	★★	340kcal	レッスンに慣れてきて体力もついてきた方対象のレッスンです。
ステップマニア	70分	★★★★	★★★★	450kcal	更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。

※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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エアロビクス系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
シェイプボディー	60分	★★	★★	300kcal	パワフルな動きを取り入れた脂肪燃焼系エアロビクスです。
引き締めボディー	60分	★★	★★	300kcal	エアロビクスの中に筋力トレーニングを取り入れたレッスンです。
脂肪燃焼エアロ	60分	★★	★★	350kcal	体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。
ボクシングフィットネス	60分	★★	★★	300kcal	ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散!!
チェアービクス	30分	★	★	80kcal	イスに座りながら安全に楽しく有酸素運動を行います。

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プールレッスン

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
簡単アクア	30分	★	★★	300kcal	基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。
パワーアクア	30分	★	★★	450kcal	水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。
たのしくアクア	30分	★	★★	300kcal	様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。
慣れたらアクア	30分	★	★★	450kcal	水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。
水泳教室	60分	初級·中級·上級	★★〜★★★	300kcal	4泳法の基本技術を楽しく指導します。

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特殊レッスン

■リハビリ系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
ヒザイタ改善足スッキリ体操	60分	★	★	150kcal	膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！
腰痛予防体操	30分	★	★	80kcal	無理なく足腰を鍛え、腰痛の予防、改善ができます。
機能改善運動	30分	★	★	80kcal	股関節や膝等を中心に歩くために必要な筋力をつけるレッスンです。

■ダンス系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
ストリートダンス	60分	★★★	★★	300kcal	ヒップホップダンスを中心に専門のインストラクターが指導します。何歳からでも遅くない、チャレンジ!!
リトモス	60分	★★	★★	300kcal	4ヶ月毎に振り付けが変わるダンスレッスンです。様々な種類のダンスが一度に行えます。

■ヨガ系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
自彊術（ジキョウジュツ）	60分	★	★★	200kcal	31の動作からなる健康体操です。骨格の矯正、血液の循環に効果があります。
ヨガ	60分	★★	★	200kcal	心と身体のリフレッシュに最適です。身体が硬くても大丈夫です。
パワーヨガ	60分	★★	★★	250kcal	パワーポーズを取り入れ、しなやかに筋力UPも行えるレッスンです。
ソフトヨガ	60分	★	★	200kcal	ヨガができるか心配ならまずはここから。優しいヨガレッスンです。
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）	60分	★	★★	200kcal	タイ式の独特な動きを取り入れたヨガです。汗をしっかりかきたい方にもおすすめです。

■ストレッチ系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
モーニングストレッチ	30分	★	★	80kcal	無理なく全身をほぐす簡単なストレッチレッスンです。
ポールストレッチ	30分	★	★	80kcal	ストレッチポールを使って全身のゆがみをリセットします。
ウェーブストレッチ	30分	★	★	80kcal	ウェーブリングを使ったストレッチで身体のコリをほぐします。

■筋コン系

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内容
チューブ圧体操	30分	★	★★	100kcal	チューブを使って全身をシェイプアップします。
ワークアウト	30分	★★	★★	100kcal	軽いバーベルやダンベルを使って身体をパーツ別に鍛えます。
ダンベル体操	40分	★	★	100kcal	ダンベルを使った全身運動です。
体幹トレーニング	30分	★★	★★	80kcal	腹筋・背筋を中心に身体のコアを鍛えます。
きまぐれエクササイズ	30分	★	★★	80kcal	週替わりで身体の色々な部分をシェイプアップします。

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カルチャースクール(有料)

レッスン名	時間	難易度	運動強度	消費カロリー	内　容
琉　舞	60分	★	－	－	かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。

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WEB入会予約を利用することで簡単３ステップで、
入会手続きを完了することができます。※WEB入会予約せずに店舗での入会も可能です。

WEBからお客様情報・来店予定日を入力
来店
入会完了

会員種別利用時間

コース	対象年齢	利用可能時間	月会費
マスター会員	16歳～64歳	(平日) 9:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00	8,000円
プラチナ会員	65歳以上	(平日) 9:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00	8,400円
モーニング会員	16歳以上	9:00～13:00	5,500円
ナイト会員	16歳～64歳	(平日) 19:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00	5,500円

※マスター・ナイト会員の方は、65歳のお誕生翌月よりプラチナ会員へ自動変更となります。

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体験レッスンのお申し込み、
お問合せ、ご質問がある方は、こちらよりご連絡ください。

2～3営業日までに返信が無い場合は再度メールにてお問合せするか、電話にてご連絡ください。

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会員種別選択

プラチナ会員(65歳以上)アクアフィットネス会員(65歳以上)ゴールド会員(16歳～64歳)マスター会員(16歳～64歳)ナイト会員(16歳～64歳)

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ご入会対象者	・16歳以上の健康な男女・自己管理ができ、一人で施設が利用可能な男女
会員特典	・館内全施設利用可能（施設紹介参照）・スタジオレッスン・水泳レッスン受講可能（受講内容・時間は左メニューにある、スタジオレッスンスケジュールのリンクよりご参照ください）
お申込みに必要なもの	・銀行（沖銀･琉銀･海銀）又は、郵便局の通帳及び届出印、入会諸費用・65歳以上の方は、医師の診断書が必要となります。・身分証明書（免許証・健康保険証等、個人を特定する情報が確認できるもの） ※未成年者入会の場合は保護者のものでも可 ※本人確認と会員さまの安全管理の目的で入会時に顔写真の撮影をさせて頂きます。予めご了承ください。 ※記載事項の確認のみさせて頂きます。届け出の内容と記載事項が異なる場合は入会をお断りさせて頂く場合があります。

ご入会手続き

入会申込書に必要事項を記入の上、入会諸費用を添えてお申込みください。

ご入会費用

※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日 ※土曜日1・2階フロアの利用はPM 9:00まで

フリーウェイトエリア

マシントレーニングエリア

有酸素トレーニング

プール・その他

フリーウェイト

マシントレーニングエリア

有酸素トレーニング

プール・その他

ステップ系レッスン

エアロビクス系

プールレッスン

特殊レッスン

カルチャースクール(有料)

ステップ系レッスン

エアロビクス系

プールレッスン

特殊レッスン

■リハビリ系

■ダンス系

■ヨガ系

■ストレッチ系

■筋コン系

カルチャースクール(有料)

会員種別利用時間

体験レッスンTrial

会員種別選択

※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日
※土曜日1・2階フロアの利用はPM 9:00まで