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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

新着情報News

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入会手続き・費用Procedures

ご入会手続き

入会申込書に必要事項を記入の上、入会諸費用を添えてお申込みください。

※未成年者の場合は、必ず保護者同意書に、署名･捺印して下さい。
ご入会対象者 ・16歳以上の健康な男女
・自己管理ができ、一人で施設が利用可能な男女
会員特典 ・館内全施設利用可能（施設紹介参照）
・スタジオレッスン・水泳レッスン受講可能（受講内容・時間は左メニューにある、スタジオレッスンスケジュールのリンクよりご参照ください）
お申込みに
必要なもの		 ・銀行（沖銀･琉銀･海銀）又は、郵便局の通帳及び届出印、入会諸費用
・65歳以上の方は、医師の診断書が必要となります。
・身分証明書（免許証・健康保険証等、個人を特定する情報が確認できるもの）
※未成年者入会の場合は保護者のものでも可
※本人確認と会員さまの安全管理の目的で入会時に顔写真の撮影をさせて頂きます。予めご了承ください。
※記載事項の確認のみさせて頂きます。届け出の内容と記載事項が異なる場合は入会をお断りさせて頂く場合があります。

ご入会費用

入会金 8,800円（税抜8,000円）
年間事務手数料 550円（税抜500円）
月会費 下記コース参照
※途中入会月会費は、入会月のみ会費が日(回数)割りとなります。
コース名 月会費
プラチナ 9,020円（税抜8,200円）
マスター 9,350円（税抜8,500円）
モーニング 6,820円（税抜6,200円）
ナイト 6,820円（税抜6,200円）
お支払い方法 月会費は、当月分を指定の口座より毎月7日に自動引き落としとなります。
※納入された諸費用は理由の如何に関わらず返還できません
休会について 前月の25日までに受付にて休会手続きをして下さい。
※休会費として1,760円を口座より自動引き落としとなります。
退会について 前月の25日までに受付にて退会手続きをして下さい。
※届出がない場合は、在籍とみなし月会費を納入して頂きます。
※退会時に未納分会費がある場合は、所定の会費を納めて頂いてからの退会となります。
※変更する場合は、前月の25日までに変更料として1,100円を添えて受付にて手続きをして下さい。
紛失について 会員カードを紛失した場合は、フロントにて再発行の手続きを行って下さい。＜再発行料金：660円＞

法人会員様募集中

スポーツクラブナックでは、グループ会社を幅広く活用できるお得な法人会員様を募集しています。
福利厚生の有効活用で活気ある職場環境を整備しませんか？

プレミアム法人会員

波之上スイミングスクール・スポーツクラブナックを利用でき、特別提携施設をいろいろとご利用いただけるお得なプラン

－スポーツ系2施設

波之上スイミングスクール・スポーツクラブナック

－特別提携施設

波之上ゴルフ／サラダボウル／沖縄GRGホテルズ／波の上わくわくキッズランド／ TSUTAYA那覇新都心店・小禄店・首里店／T‘s Style Coffee那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／SUBWAY那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／エスパーナバーベキュー

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営業時間Business hours

月曜日～金曜日／AM 9:00～PM 10:00
土曜日／AM 9:00～PM 7:00
祝祭日／AM 9:00～PM 9:00

※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日
※土曜日1・2階フロアの利用はPM 9:00まで

営業時間について

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スタッフブログBlog

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アクセスAccess

58号線からお越しの場合

泉崎交差点より波之上宮へむけて直進、右手に波上宮を通過しさらに直進し、波之上自動車学校入り口に進みます。
徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。

泊大橋方面からお越しの場合

左手に波之上宮・波之上ビーチを通過し、サラダボウルを左折、しばらく直進、右手の波之上自動車学校入り口へ進みます。 徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。

〒900-0037 沖縄県那覇市辻３丁目１−４０／TEL：098-863-7264

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施設紹介 Facility introduction

フリーウェイト

  • ベンチプレス
    ベンチプレス
    両手でバーベルを持って胸の上から天井へ向けて上げ下げします。胸、肩、腕と上半身全体を鍛えます。
  • プリチャーカール
    プリチャーカール
    ヒジをシートに置き、ヒジを曲げて上げ下げします。力こぶを作りたい方や腕を太くしたい方におすすめです。
  • レッグプレス
    レッグプレス
    シートに座りななめにヒザの曲げ伸ばしを行います。太モモの強化やヒザのリハビリにおすすめです。
  • インクラインダンベルプレス
    インクラインダンベルプレス
    少し角度のついたベンチに座りダンベルを胸の上から天井に向けて上げ下げします。大胸筋をメインにきたえます。
  • スクワット
    スクワット
    バーベルを肩にかつぎ、お尻を少し後ろに突き出しながらイスに座るように腰を落とし、元に戻します。下半身全体をきたえます。
  • アブベンチ
    アブベンチ
    シートに腰かけ、上半身をかたむけてパッドをたおすことで、腹筋をきたえます。
  • バックエクステンション
    バックエクステンション
    足を固定し、うつぶせの状態から上半身を上げ下げします。背中・お尻・モモの裏と身体の後ろ側を鍛えることができます。
  • シットアップ
    シットアップ
    足をかけて固定し、上半身を丸めながら上げ下げします。腹筋や腸腰筋を鍛えます。

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マシントレーニングエリア

  • チェストプレス
    チェストプレス
    背もたれにもたれ、レバーを握りヒジを伸ばします。胸や腕の筋肉を鍛えます。
  • ラットプル
    ラットプル
    両手でレバーを握り、ヒジを骨盤に当てるイメージで下ろします。背中の筋肉を鍛えます。
  • ショルダープレス
    ショルダープレス
    両手でレバーを持ち、上に持ち上げゆっくり下ろします。肩の筋肉を鍛えます。肩こり解消にもおすすめです。
  • レッグエクステンション
    レッグエクステンション
    シートに腰掛け、ヒザの曲げ伸ばしを行います。膝周辺やモモの筋肉をきたえるためヒザのリハビリにおすすめです。
  • レッグカール
    レッグカール
    かかとをお尻に近づけるようにヒザを曲げることによって太モモの裏側を鍛えます。
  • バタフライ
    バタフライ
    両手をパッドにつきひじとひじをくっつけるように腕を閉じます。胸の筋肉を強化します。
  • ローイング
    ローイング
    両ヒジにパットを当てながら肩甲骨を締めるように引いていきます。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えます。

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有酸素トレーニング

  • ランニングマシーン
    ランニングマシーン
    時速2km〜16kmとスポード調整できるので。ウォーキングからジョギングまで幅広い年齢層の方の有酸素運動が可能です。
  • エアロバイク
    エアロバイク
    自分の体力・目的に合わせ強度を変化でき、効率よく脂肪燃焼が行えます。自転車に乗れない方やヒザの痛い方も安心して乗ることができます。
  • ステアマスター
    ステアマスター
    階段の昇り降りのようなステップ動作で足腰を鍛えながら子のう燃焼をします。
  • ジョーバ
    ジョーバ
    イスが様々な方向にゆれる事で腰回りをシェイプアップします。
  • パーフェクトボディ
    パーフェクトボディ
    振動動作により身体の引き締めや関節をほぐす効果があります。

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プール・その他

  • プール
    プール
    25メートル8レーンの県内最大級の広さ。水深は1mから最深部で1.2m。水温はちょっぴり高めで通年31.5℃に設定しています。プールサイドにはジャグジーとスチームミストのサウナがあり、すべて水着着用で会員様なら誰でも利用可となっています。
  • 3階 第1スタジオ
    3階 第1スタジオ
    収容人員約15名のコンパクトなレッスン専用スタジオ。
  • 2階 第2スタジオ
    2階 第2スタジオ
    収容人数20名の広いレッスンスタジオ。スイミングスクールと共用しております。空き時間には有料でレンタルしております。 ※フロントやメールにてお問合せ下さい。
  • サウナ
    サウナ
    3階男女更衣室内にそれぞれサウナがあり会員さまは自由にご利用いただけます。
  • 更衣室
    更衣室
    マイナスイオン発生の空気清浄器を完備した清潔感あるロッカー室です。ロッカーキーを毎回フロントで貸し出しています。運動中の貴重品等はすべて自己管理となります。

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レッスン紹介 Lesson introduction

  • ステップ系レッスン
  • エアロビクス系
  • プールレッスン
  • 特殊レッスン
  • カルチャースクール

ステップ系レッスン

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
かんたんステップ 60分 ★ ★★ 250kcal まずはここから!!ステップの基本をマスターしましょう。
引き締めステップ 50～60分 ★★ ★★ 300kcal プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。
ステップマニア 70分 ★★★★ ★★★★ 450kcal 更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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エアロビクス系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
かんたんエアロ 50分 ★★ ★★ 300kcal 初心者の方も楽しくできるエアロビクスです
引き締めボディー 60分 ★★ ★★ 300kcal エアロビクスの中に筋力トレーニングを取り入れたレッスンです。
引き締めエアロ 60分 ★★ ★★ 350kcal 体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。
ボクシングフィットネス 60分 ★★ ★★ 300kcal ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散!!
チェアービクス 30分 ★ ★ 80kcal イスに座りながら安全に楽しく有酸素運動を行います。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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プールレッスン

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
簡単アクア 30分 ★ ★★ 300kcal 基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。
パワーアクア 30分 ★ ★★ 450kcal 水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。
たのしくアクア 30分 ★ ★★ 300kcal 様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。
慣れたらアクア 30分 ★ ★★ 450kcal 水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。
水泳教室 60分 初級·中級·上級 ★★〜★★★ 300kcal 4泳法の基本技術を楽しく指導します。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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特殊レッスン

■リハビリ系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
ヒザイタ改善足スッキリ体操 60分 ★ ★ 150kcal 膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！
腰痛予防体操 30分 ★ ★ 80kcal 無理なく足腰を鍛え、腰痛の予防、改善ができます。
機能改善運動 30分 ★ ★ 80kcal 股関節や膝等を中心に歩くために必要な筋力をつけるレッスンです。

■ダンス系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
ストリートダンス 60分 ★★★ ★★ 300kcal ヒップホップダンスを中心に専門のインストラクターが指導します。何歳からでも遅くない、チャレンジ!!
ＺＵＭＢＡ（ズンバ） 60分 ★★ ★★ 300kcal ラテン・ヒップホップ・ベリーダンスなど世界中様々なジャンルのダンス系エクササイズです。
太極舞（たいきょくまい） 30分 ★★ ★ 300kcal 中国の伝統武術や太極拳をベースに音楽に合わせて舞うダンスエクササイズです。

■ヨガ系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
自彊術（ジキョウジュツ） 60分 ★ ★★ 200kcal 31の動作からなる健康体操です。骨格の矯正、血液の循環に効果があります。
ヨガ 60分 ★★ ★ 200kcal 心と身体のリフレッシュに最適です。身体が硬くても大丈夫です。
ルーシーダットン
（タイ式ヨガ）		 60分 ★ ★★ 200kcal タイ式の独特な動きを取り入れたヨガです。汗をしっかりかきたい方にもおすすめです。

■ストレッチ系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
モーニングストレッチ 40分 ★ ★ 80kcal 無理なく全身をほぐす簡単なストレッチレッスンです。
ポールストレッチ 30分 ★ ★ 80kcal ストレッチポールを使って全身のゆがみをリセットします。

■筋コン系

レッスン名 時間 難易度 運動強度 消費カロリー 内容
ダンベル体操 40分 ★ ★ 100kcal ダンベルを使った全身運動です。
サーキットトレーニング 30分 ★ ★★ 150kcal かんたんエアロと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼をします。
ボディーコンディショニング 60分 ★ ★★ 80kcal 大きな筋肉を使う運動に必要な体幹や小さな筋肉からしっかりと作っていく全身運動です。
腹筋 30分 ★★ ★★ 100kcal 様々な筋肉運動を行います。
腹筋＆ストレッチ 40分 ★ ★★ 80kcal 前半に腹筋を集中的に行い、後半にストレッチでクールダウンしていきます。
モーニング運動 60分 ★★ ★★ 100kcal 関節の可動域を良くしていけるように動いたり、バランス感覚や筋コンディショニングＵＰを目的としたレッスンです。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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カルチャースクール(有料)

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消費
カロリー		 内　容
琉　舞 60分 ★ － － かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。
実際の消費カロリーは身長・体重・性別・動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。

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WEB入会予約の流れ Entry

WEB入会予約を利用することで簡単３ステップで、
入会手続きを完了することができます。※WEB入会予約せずに店舗での入会も可能です。

  1. WEBからお客様情報・ 来店予定日を入力
  2. 来店
  3. 入会完了

会員種別利用時間

コース 対象年齢 利用可能時間 月会費
マスター会員 16歳～64歳 (平日) 9:00～22:00
(土祝) 9:00～21:00		 9,350円
プラチナ会員 65歳以上 9,020円
モーニング会員 16歳以上 9:00～13:00 6,820円
ナイト会員 16歳以上 (平日) 19:00～22:00
(土祝) 9:00～21:00		 6,820円
※マスター・ナイト会員の方は、65歳のお誕生翌月よりプラチナ会員へ自動変更となります。

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体験レッスンTrial

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お問合せ、ご質問がある方は、こちらよりご連絡ください。

2～3営業日までに返信が無い場合は再度メールにてお問合せするか、電話にてご連絡ください。

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