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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

🙃木曜日の夜のレッスン✨その①🏋️‍♀️2020年11月16日

みなさんこんにちは🤗✨

ナックトレーナーの上地です。

 

 

 

先週のブログを読まれた会員さまから

「おう!筋肉痛治ったか~!」

ジムで声をかけていただきました😊

 

 

 

幸い、その日はもう木曜日だったので

完全回復しておりました~😄✨

(…ホントは8割くらいかな😂笑)

 

 

 

突然でびっくりしましたが、

会員さんがブログを読んでくれているんだな~と実感できて嬉しくなりました😄

ぜひぜひ、これからもご愛読(?)よろしくお願いします😊

 

 

 

ちなみに木曜日は、

夜の19:00~19:50 の時間帯で

スタジオレッスンを担当させていただいています♬

 

 

 

現在は「骨盤底筋群トレーニング」という名称で

レッスンを行っていますが

 

 

 

正直、夜の会員さんが元気すぎるので✨

骨盤底筋群というよりは

 

 

 

「全身追い込みトレーニング🔥」のような感じに

なってきています(笑)🏋️‍♀️

 

 

 

そのうちレッスン名をカッコよく変更しようと思っていますので

どうぞお楽しみに!!😊

 

 

 

現在のおおよそのレッスン内容は↓

ウォームアップ・ストレッチ🔥

→ 骨盤・お尻周り系🧘‍♀️

→ 腹筋・体幹系🤸‍♀️

→ 二の腕・背中系(ダンベル)🏋️‍♀️

→ ちょびっと有酸素運動💃

クールダウン🧊

 

 

 

と、気になる「お尻周り・ぽっこりお腹・二の腕・背中周り」

をまとめて引き締めてしまおう!🔥という

まぁまぁ欲張りなラインナップになっています🤗✨

 

 

 

 

「せっかく参加するならガッツリ全身に効いたほうがいいよね〜😉♬」

と勝手に思っておりますが😍笑

 

 

 

 

各トレーニング種目は時間⏳で区切っているので、

ご自分のペースで無理なく筋トレができるシステムになっています😊✨

 

 

 

 

しっかり自分を追い込みたい方も

とりあえず何となく身体を動かしたいという方も

どうぞお気軽にご参加ください😄

お待ちしています♬🤗

 

 

 

 

⚽⚾🎾🏀🏓

 

 

さて、いつもは前置き→本題の順番で書いていましたが

今日は逆にしてみました😊

 

 

 

 

最近、週末は何かしら試合尽くしの私ですが、

今週は土日の両日でサッカーの大会に参加していました✨⚽️

 

 

その大会とは↓

✨⚽️市郡対抗女子サッカー大会✨

 

 

 

 

高校生~社会人のメンバーで

市町村ごとにチームを結成し参加するため

幅広い年代の子たちとプレーできる大会でもあります🌟

 

 

 

 

私は那覇市チームとして

今年で5回目の参加⚽

 

そしてチーム最年長✨😆笑

 

 

 

(他の市町村にはまだまだたくさん私の先輩方がいらっしゃるのですが・・・

いつの間にやら私も最年長という冠がつくように。。🙃笑)

 

 

 

 

今回は若いメンバーがたくさん揃っていたので

私は初の選手兼監督として参加しました🤗

 

 

 

 

 

自分のプレータイムは例年より短くなりましたが

その分、監督としての役割も思いっきり楽しみました😍

 

 

 

 

さて、土曜日の予選を1位通過し、

日曜日は決勝トーナメント

 

 

 

 

 

気になる結果は~🙃

 

 

 

 

 

 

 

見事、優勝です!!!😍😍🏅

 

 

⚽準決勝 vs うるま市  6-1 勝利

 

⚽決勝  vs 島尻郡  1-0 勝利

 

 

 

 

決勝はまさに一進一退の展開で

ピンチも何度もありましたが

最後まで全員で走り切った結果の勝利でした✨🤗

 

 

 

 

 

那覇市チームは私が参加するようになってからでいうと

今回が初優勝✨😍

 

 

 

 

いつも惜しいところで負けてしまっていたので

やっと優勝できたなぁ~

感慨深いものがありました✨

 

 

 

 

真ん中で賞状持っているのが私です🤗

 

 

 

 

さすがに若い頃のようには全然走れなくなっていますが

サッカーのおかげで何歳になっても楽しませてもらっているな~

改めて実感😍✨

 

 

 

 

 

打ち上げはやっぱり焼肉🍖✨

もちろん食べ放題で食べまくりました✨🥓🥩🍖

おかげで今日も元気いっぱいです😍🎵

 

 

 

 

天気も良かったし🌞ほんと楽しかった。。😆

いつか自分のチームを立ち上げて監督もやってみたいな~😍

 

 

 

 

大会前に応援の言葉をくださった皆さま

どうもありがとうございました〜😆

これからもケガに気を付けて頑張ってまいります✨

 

 

 

それでは今日はこの辺で〜🙃

 

 

 

試合後はだいたいカロリー無視&お菓子を食べまくるので

その前に体重と体脂肪率を測定しておけばよかったと

絶賛反省中の上地でした〜😋笑

 

やっぱ反省してないかも。笑笑😋

 

 

今週もたくさん食べて

そのぶんナックでトレーニング頑張りましょう~🤗

 

 

 

 

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