みなさんこんにちは🌟

 

ナックトレーナーの上地です🤗

 

 

 

最近は寒くなったり暖かくなったり

 

また寒くなったり．．．🥶

 

 

 

1日の中でも

気温の変化が激しい日々が

続いていますね😂

 

 

 

 

ポカポカと暖かい日が続いた

先週のある日には

 

 

沖縄の冬を越すのが初✨の

 

スイミングの陽菜コーチから

 

 

「沖縄の冬ってもう終わりですか❓🤩」

 

 

と、期待が込められた質問を受けました🤗

 

 

 

スイミングスタッフのナイチャー組には

やっぱり寒がりが多いみたいですね🤣

 

 

 

 

まだまだ寒い日と暖かい日が

繰り返しやって来るのが沖縄の冬だよ〜🌨☀️

という話にはなりましたが🤔

 

 

 

私も基本、超寒がりなので🥶

早く春がやってきますように〜✨と

天気予報を見ながら家では毛布にくるまっています⛄️

 

 

 

 

今さらだけど

ホットカーペット買おうかな．．．😂

 

 

 

 

でも、ほんとは暖房器具を使わなくても

自分の身体（筋肉）から熱を生み出したい🏋️‍♀️✨（笑）

 

 

 

 

 

「体温が1℃下がると、免疫力が30％下がる」と

いわれているのをご存知ですか？👩‍🏫

 

 

 

 

30％って約3分の1・・🤯

そんなに下がるの〜❗️❓

って感じなんですが😂

 

 

 

「冷えは万病の元」って

昔から言いますもんね🥶

 

 

 

 

今日見た記事によると

 

『50年前の日本人の平均体温は　36.89度

　現在の平均は　　36.20度』

 

 

確実に下がってきていますね😂

 

 

 

 

最近では行く先々に

検温の機械が置いてありますが

 

 

 

手やおでこで測ると

測定値が若干ばらつく上に

「熱が37．5℃以上ないかどうか」

そればかりを意識してしまいがちですよね😂

 

 

 

自分の平熱がどれくらいあるのか

ちゃんと把握できていない方は

 

 

「普段の平熱が低すぎないかどうか」

ぜひお家でゆっくり体温を測って

チェックしてみてくださいね🤗

 

 

 

 

そして、、

低体温になりがちな方は

5分や10分でも良いので

こまめに身体を温めることが

大切なんだそうです🔥✨

 

 

 

ホッカイロや湯たんぽで

身体を温めたり

NACでサウナに入るのでもいいですね🤩

 

 

でも1番はやはり

自分の身体に熱を作ってもらうことが大切😊✨

 

 

 

現代人の低体温症の原因も

筋肉量の低下に起因するものが

多いそうです😬

 

 

 

つまり👇

 

 

筋トレして筋肉量を増やすと、

『代謝がUPして体温も上がり

免疫力も爆上がり🤩✨』

 

 

 

ってことですね😊♬

もう、良いことしかありませんね〜😆✨

 

 

 

 

というわけで

寒い日こそ筋トレ🏋️‍♀️

コロナ禍の今こそ、運動習慣を大切に✨🏃‍♀️🏊‍♂️

 

 

 

 

 

でも本当に寒い日には

ただただストーブに寄り添って温まりたい♨️

こんな風に．．．

 

 

 

 

 

 

可愛すぎる＆

羨ましすぎる🤣🤣✨

 

 

 

ネットでたまたま見つけた写真ですが🤗

猫って癒されるなぁ〜🐈🐈✨✨

 

 

 

 

というわけで

今日はこの辺で失礼します🤣笑

 

 

 

 

コロナに負けない身体を作るためにも

今週もナックでトレーニング頑張っていきましょう😆💕