| ご入会対象者 |
・16歳以上の健康な男女 ・自己管理ができ、一人で施設が利用可能な男女 |
|---|---|
| 会員特典 |
・館内全施設利用可能（施設紹介参照） ・スタジオレッスン・水泳レッスン受講可能（受講内容・時間は左メニューにある、スタジオレッスンスケジュールのリンクよりご参照ください） |
| お申込みに 必要なもの |
・銀行（沖銀･琉銀･海銀）又は、郵便局の通帳及び届出印、入会諸費用 ・65歳以上の方は、医師の診断書が必要となります。 ・身分証明書（免許証・健康保険証等、個人を特定する情報が確認できるもの） ※未成年者入会の場合は保護者のものでも可 ※本人確認と会員さまの安全管理の目的で入会時に顔写真の撮影をさせて頂きます。予めご了承ください。 ※記載事項の確認のみさせて頂きます。届け出の内容と記載事項が異なる場合は入会をお断りさせて頂く場合があります。 |
| 入会金 | 8,800円（税抜8,000円） |
|---|---|
| 年間事務手数料 | 550円（税抜500円） |
| 月会費 | 下記コース参照 ※途中入会月会費は、入会月のみ会費が日(回数)割りとなります。 |
| コース名 | 月会費 |
|---|---|
| プラチナ | 9,790円（税抜8,900円） |
| マスター | 9,460円（税抜8,600円） |
| モーニング | 7,260円（税抜6,600円） |
| ナイト | 7,260円（税抜6,600円） |
| お支払い方法 |
月会費は、当月分を指定の口座より毎月7日に自動引き落としとなります。 ※納入された諸費用は理由の如何に関わらず返還できません |
|---|---|
| 休会について |
前月の25日までに受付にて休会手続きをして下さい。 ※休会費として1,760円を口座より自動引き落としとなります。 |
| 退会について |
前月の25日までに受付にて退会手続きをして下さい。 ※届出がない場合は、在籍とみなし月会費を納入して頂きます。 ※退会時に未納分会費がある場合は、所定の会費を納めて頂いてからの退会となります。 ※変更する場合は、前月の25日までに変更料として1,100円を添えて受付にて手続きをして下さい。 |
| 紛失について | 会員カードを紛失した場合は、フロントにて再発行の手続きを行って下さい。＜再発行料金：660円＞ |
スポーツクラブナックでは、グループ会社を幅広く活用できるお得な法人会員様を募集しています。
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波之上スイミングスクール・スポーツクラブナックを利用でき、特別提携施設をいろいろとご利用いただけるお得なプラン
波之上スイミングスクール・スポーツクラブナック
波之上ゴルフ／サラダボウル／沖縄GRGホテルズ／波の上わくわくキッズランド／ TSUTAYA那覇新都心店・小禄店・首里店／T‘s Style Coffee那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／SUBWAY那覇新都心店・波の上ビーチ店・首里りうぼう店／エスパーナバーベキュー
|
月曜日～金曜日／AM 9:00～PM 10:00
土曜日／AM 9:00～PM 7:00 祝祭日／AM 9:00～PM 9:00
※休館日…毎週日曜日、年末年始、その他クラブ指定日
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58号線からお越しの場合
泉崎交差点より波之上宮へむけて直進、右手に波上宮を通過しさらに直進し、波之上自動車学校入り口に進みます。泊大橋方面からお越しの場合
左手に波之上宮・波之上ビーチを通過し、サラダボウルを左折、しばらく直進、右手の波之上自動車学校入り口へ進みます。 徐行運転で道なりに進んだ先に波之上スイミングスクール駐車場・入り口があります。〒900-0037 沖縄県那覇市辻３丁目１−４０／TEL：098-863-7264
膝に強い負担をかけずに太ももや膝周辺の筋肉を楽しく動きながら鍛えることができます。ステップ台の高さを変える事で初心者から上級者
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一人で歩いたり走ったりが苦手な方もみんなでにぎやかに有酸素運動をしましょう!!音楽に合わせ楽しみながら無理なく脂肪燃焼＆全身の引き締めが行えます。たくさん汗をかきたい方におススメです!!
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4泳法を習得する水泳教室と、膝や腰に負担をかけることなく心肺機能の向上を図ることのできるアクアビクスのレッスンがあります。
水泳教室はレベルごとにグループ分けし、それぞれの目標に合わせたカリキュラムで練習。運動不足の解消にもおすすめです！
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ナックはエアロビクス系、ステップ系以外にもヨガ系やダンス、筋力トレーニングにリハビリ系と豊富なレッスンが魅力です。目的や体力に合わせて多種多様なレッスンが選べます。
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通常レッスンとは別に有料のカルチャーレッスンを設けています。琉球舞踊など習い事等を当施設で受けることができます。
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| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| かんたんステップ | 60分 | ★ | ★★ | 250kcal | まずはここから!!ステップの基本をマスターしましょう。 |
| 引き締めステップ | 50～60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。 |
| ステップマニア | 70分 | ★★★★ | ★★★★ | 450kcal | 更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| かんたんエアロ | 50分 | ★★ | ★★ | 300kcal | 初心者の方も楽しくできるエアロビクスです |
| 引き締めボディー | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | エアロビクスの中に筋力トレーニングを取り入れたレッスンです。 |
| 引き締めエアロ | 60分 | ★★ | ★★ | 350kcal | 体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。 |
| ボクシングフィットネス | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散!! |
| チェアービクス | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | イスに座りながら安全に楽しく有酸素運動を行います。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 簡単アクア | 30分 | ★ | ★★ | 300kcal | 基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。 |
| パワーアクア | 30分 | ★ | ★★ | 450kcal | 水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。 |
| たのしくアクア | 30分 | ★ | ★★ | 300kcal | 様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。 |
| 慣れたらアクア | 30分 | ★ | ★★ | 450kcal | 水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。 |
| 水泳教室 | 60分 | 初級·中級·上級 | ★★〜★★★ | 300kcal | 4泳法の基本技術を楽しく指導します。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ヒザイタ改善足スッキリ体操 | 60分 | ★ | ★ | 150kcal | 膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！ |
| 腰痛予防体操 | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | 無理なく足腰を鍛え、腰痛の予防、改善ができます。 |
| 機能改善運動 | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | 股関節や膝等を中心に歩くために必要な筋力をつけるレッスンです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ストリートダンス | 60分 | ★★★ | ★★ | 300kcal | ヒップホップダンスを中心に専門のインストラクターが指導します。何歳からでも遅くない、チャレンジ!! |
| ＺＵＭＢＡ（ズンバ） | 60分 | ★★ | ★★ | 300kcal | ラテン・ヒップホップ・ベリーダンスなど世界中様々なジャンルのダンス系エクササイズです。 |
| 太極舞（たいきょくまい） | 30分 | ★★ | ★ | 300kcal | 中国の伝統武術や太極拳をベースに音楽に合わせて舞うダンスエクササイズです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 自彊術（ジキョウジュツ） | 60分 | ★ | ★★ | 200kcal | 31の動作からなる健康体操です。骨格の矯正、血液の循環に効果があります。 |
| ヨガ | 60分 | ★★ | ★ | 200kcal | 心と身体のリフレッシュに最適です。身体が硬くても大丈夫です。 |
| ルーシーダットン （タイ式ヨガ） |
60分 | ★ | ★★ | 200kcal | タイ式の独特な動きを取り入れたヨガです。汗をしっかりかきたい方にもおすすめです。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| モーニングストレッチ | 40分 | ★ | ★ | 80kcal | 無理なく全身をほぐす簡単なストレッチレッスンです。 |
| ポールストレッチ | 30分 | ★ | ★ | 80kcal | ストレッチポールを使って全身のゆがみをリセットします。 |
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 運動強度 | 消費カロリー | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|
| ダンベル体操 | 40分 | ★ | ★ | 100kcal | ダンベルを使った全身運動です。 |
| サーキットトレーニング | 30分 | ★ | ★★ | 150kcal | かんたんエアロと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼をします。 |
| ボディーコンディショニング | 60分 | ★ | ★★ | 80kcal | 大きな筋肉を使う運動に必要な体幹や小さな筋肉からしっかりと作っていく全身運動です。 |
| 腹筋 | 30分 | ★★ | ★★ | 100kcal | 様々な筋肉運動を行います。 |
| 腹筋＆ストレッチ | 40分 | ★ | ★★ | 80kcal | 前半に腹筋を集中的に行い、後半にストレッチでクールダウンしていきます。 |
| モーニング運動 | 60分 | ★★ | ★★ | 100kcal | 関節の可動域を良くしていけるように動いたり、バランス感覚や筋コンディショニングＵＰを目的としたレッスンです。 |
| レッスン名 | 時 間 | 難易度 | 運動強度 | 消費 カロリー |
内 容 |
|---|---|---|---|---|---|
| 琉 舞 | 60分 | ★ | － | － | かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。 |
WEB入会予約を利用することで簡単３ステップで、
入会手続きを完了することができます。※WEB入会予約せずに店舗での入会も可能です。
| コース | 対象年齢 | 利用可能時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| プラチナ会員 | 65歳以上 | (平日) 9:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00 |
9,460円 |
| マスター会員 | 16歳～64歳 | 9,790円 | |
| モーニング会員 | 16歳以上 | 9:00～13:00 | 7,260円 |
| ナイト会員 | 16歳以上 | (平日) 19:00～22:00 (土祝) 9:00～21:00 |
7,260円 |
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