世界陸上選手にも🥰

みなさん　こんにちは!
ナックのテイラーです😀

疲れた時こそ食べる☝️
疲労回復に役立つ
食·べ·物🤗

お待たせしました
✨お・さ・か・な✨

「ウナギ」（かば焼き）
栄養価が高くて、疲労対策に
有用な栄養素を多く特にぃ〜
ビタミンB1は、魚介類のなか
でもトップクラス👍
ビタミンB2やEも多いんです
🙂☝️

エビタミンB1・B2はエネルギー
不足による疲労感・倦怠感を防
ぐのに欠かせません

ビタミンEは疲れの原因である
活性酸素を抑える抗酸化作用が
あり血液の流れを良くする働き
もあるんですって🥰
おぉ～素晴らしい

もう１つ、、、

「カツオ」
心身の疲れに有効な動物性タン
パク質をたっぷり含んでおり、
糖質・脂質・タンパク質の三大
栄養素をエネルギーに変える
ビタミンB群（B6・ナイアシン）
も豊富なので疲れた時に積極的
に食べて欲しい食材の１つです
🤗

カツオのたたきも良いですが

私は
カツオの竜田揚げが好きです🤤

世界陸上選手にも教えた〜い
ほほほ🥰

みなさんのオススメの料理も
教えて下さいね🎵

それでは
今日も良い１日をお過ごし
下さい🙂

💛Have a nice day💛