奥のほう…

みなさん　こんにちは😃

金曜日担当の山下です♪

台風🌀が去って

立秋も過ぎ🍂…

少し涼しくなるかと思いきや…

「あっつ〜〜」

残暑😅　残暑🥵　残暑😱

くれぐれも

水分補給💧　

ミネラル補給🧂をお忘れなく

動く前の補給がポイント☝️

さて、

先日、

ASの選手に混じって

「ピラティス」のレッスンを受けました

初めてのピラティス

先生の指示に従って

カラダと呼吸を整えていきます

正直、

自分のカラダと向き合うことって

ほとんど「無」に近い

風邪をひいたり🤧

手を切ったり🩸

頭をぶつけたり😵‍💫

そんな時とは違う

客観的でもない…

自分のカラダの細かい部分に

意識を巡らせて

コントロールしていく…

生まれてはじめて

脊骨の右端を左端を意識する

骨盤を

前傾　後傾　右へ　左へ

自分のカラダなのに…自由に操れない

バランスがとれない…

片脚立ち

足の親指にチカラを入れる　

静止できる

左右交替

足の親指にチカラを入れる　

グラグラする

足の指全部でぐっと押す

静止てきた

呼吸は腹式呼吸

気づけば

息を吸うのも　吐くのも　忘れてる

約1時間のレッスン

からだの奥のほうから

開いていくような感覚

伸びる　延びる　開く

翌日

からだが反応してる

心地よい　筋肉痛

それと

台風休み…

寝る💤　寝る😴　寝る😪

腰が痛くなるほど…寝る

骨盤もネテシマッタノカ🤔

腰の鈍い痛みが楽になる

骨盤が立った感じがする

下腹部周辺は

おへその奥の奥…深いところが

筋肉痛

できないから　楽しい

わからないから　やってみる

見つからないから　探してみる

自分のからだを感じる体験

癖になる👍

それでは、また来週👋

ASチャレンジカップのお土産に

みたらし団子をいただきました🍡

手が汚れない

画期的なみたらし団子です

頭もからだも

柔らかいに限ると痛感する　ゆうこ　でした