☘いつまでも楽しく運動するには☘Part-1

みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

さて！みなさん　身体づくりの基本は、

運動(フィットネス)・栄養(食事)・

休養(疲労回復)の３本柱。

このうち栄養は、運動と休養とをつなぎ両者の

バランスを保つ貴重な役割を果たしてくれるんです。

では、さっそく！！

「野菜を中心とした食事をバランスよく！」

と言ってもなかなか難しいですよね。

なぜ　野菜が中心かといえば、食物繊維や

ビタミン・ミネラルを豊富に含んでおり、

風邪やケガの予防はもちろん、メタボリックシンドローム

の予防にもなるからです。😊

朝、または夜時間のあるときに肉や魚、豆類から

タンパク質を摂り、サラダやスープ、みそ汁などで

野菜をしっかり食べる方法も良いと思います♪

☆ここでちょこっとアドバイス☆

タンパク質は消化・吸収に時間がかかるので、

夜遅く食べると翌日まで胃腸の疲れがとれないことも！

また、レッスン(運動)の合間に摂ると胃腸に血が集まって

身体が重く感じるようになり、その結果レッスン(運動)

が辛くなってしまいます。

そこで、次のレッスンの合間時間に、おにぎり🍙や

カステラなど、油脂分の少ないものをちょっとずつ食べて、

エネルギー補給しておくのもオススメです♥

運動終了後に何か食べるとしたら、魚肉ソーセージや

サラダチキンでもいいし、牛乳・乳製品でもよいです😊

なのでぇ～　もう１度いいますよぉ～♪

タンパク質は、朝時間のあるときか、運動終了後に

摂るとよいそうです😊

☘楽しく運動、食べる物とタイミングです☘

どうですか！？　勉強になりましたか( *´艸｀)

良かったです♥　ありがとうございます。

では　NACでお待ちしております♪

♥Have a nice day♥