☘いつまでも健康で運動するには☘　Part－２

みなさん　こんにちは！

ナックのテイラーです。

健康をいじするためにジムに

通っているみなさんへ！

優先順位の１番目は

☘水分補給☘ですよ！

とくに意識してほしい、

午前中から運動をスタートする

場合運動中・運動後の

水分補給はもちろんですが、

朝ごはんの際にスープ・または

みそ汁など汁気のある物を

しっかり飲んでおくことも

大切なんです。

♦運動する日は脱水症状に対する

リスクマネジメントとして

朝ごはんで、汁物を必ず

とっておくこと！　😊💕

また、

「今朝はコーヒーしか飲んでない」

という方も‼

男性の場合、前日にお酒を

飲んだりした時など

「あまりお腹空いていないから」

と欠食状態のまま運動に

出かけると、レッスン中に

低血糖で倒れてしまっては

元も子もありません。

男性のみなさんイヤイヤせず

朝ごはんは必ず食べて

来て下さいね😊

★運動する日は

水分補給を第一に挙げ

脱水症状予防に

朝ごはんには汁物も！です。

健康よく運動するために

朝ごはんに少し時間を

つくってみてください♪

時間が無い時は、沖縄定番の

「カチュユ」でもＯＫ！

✨よろしくお願いします✨

それではみなさん

良い１日をお過ごし下さい😊

♥Have a niceday♥