みなさんお元気でしょうか？スイミングスタッフ比嘉です！
5月5日は子供の日！

みなさん幼少の頃は、どこが痛い・硬いなど無縁だったと思います💦

ということで今日は幼少期の体に近づけるようストレッチをみなさんでやってみましょう❗️

今日は下半身のストレッチ🦵というよりほぼお尻🍑のストレッチになります💦

まずは用意するもの時計⏰

いつもレッスン前の体操では約10秒ほどです。

今回は各部位30秒〜1分時計を見ながらストレッチしていきましょう。

まずは最初に体を動かしてみて、硬さや痛みなどを感じてみましょう。

それでは、以下の写真のストレッチをやってみましょう‼️

レッツストレッチ♪♪♪♪

おつかれさまでした♪

身体の感覚はいかがでしょうか？

軽くなったり、可動域が広がってよく動くようになっていませんか？

継続は力なりです。

続けてやってみましょう‼️

今日はこれにて🥷

ストレッチマン比嘉邦雄でした✨