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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

応急処置2018年01月11日

波之上スイミングスクール&NACの

会員の皆様、ごきげんいかがですか?

NACの波平です。

 

昨日よりもまた気温も下がり、明日は

気温10~11度の予想です。天気は

良いのですが体調管理に気をつけて下

さいね。

今日はまずレッスン代行

お知らせです。

 

 

 

 

 

 

パワーヨガを楽しみにされていた会員

様にはご迷惑をおかけしますがご理解

ご了承のほどよろしくお願いします。

 

では今日の本題です。

スポーツの現場における応急処置につ

いての簡単な説明をします。

RICE処置という言葉があります。

RICEとはもちろんご飯の事ではな

く、処置の手順の頭文字をとったもの

です。

 

 

 

 

 

R・・・レスト(安静)

I・・・アイシング(冷却)

C・・・コンプレッション(圧迫)

E・・・エレベーション(挙上)

 

簡単にいうとケガをした場合はまず

運動をやめる→患部を冷やす→包帯

や布などで固定する→心臓より上に

患部を持ち上げる

といった感じです。ケガの種類など

によって違いますが捻挫等は基本的

にこの処置になります。もちろん応

急処置なのでそのあとちゃんと病院

で診てもらわないといけませんよ。

ケガ直後に患部を温めると内出血を

拡大してしまうので冷やして腫れを

抑えるわけです。

 

注意したいのはちゃんとケガを治し

てから復帰する事です。中途半端な

状態で復帰すると結局ケガが長引き

ます。運動して患部が温まると痛み

がなくなってくるので治ったように

感じます。しかし次の日とかにまた

痛くなってます。そして運動すると

また痛みが引いて次の日痛くなる。

その悪循環で2週間で治るものが結

局1カ月、半年と余計重症化してし

まう訳です。

現役で競技をしているならばやはり

焦りますし、レギュラー争いもある

と思います。ケガを隠して練習した

りする訳です。針を打ったり整体に

行ったりしてお金もかかります。

 

僕も現役のころは同じ経験をしたの

で気持ちも分かりますがやはり休む

勇気も必要です。これは風邪などで

も同じことが言えますね。変にこじ

らせるよりしっかり休んで早く治し

たほうが結果として迷惑をかけない

事もあると思います。真面目な方ほ

ど休まない傾向があるはずなので注

意が必要です。喜んで休むタイプの

選手のほうが成績が良かったりしま

す(笑)。

 

という事でケガや体調が悪いときは

無理せずに出来る事をしましょう!

ではこのあたりで失礼します。

タンディガータンディ。

 

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