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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

筋肉痛になろう!2018年03月05日

波之上スイミングスクール&NACの

会員の皆様、おはようございます。

NACの波平です。

 

最近は曇りや雨といったあいにくの

天気が続いてますね。ちょっと億劫

になりますが室内なら天気の心配も

ないのでぜひ波之上スイミングにお

越し下さいね。そして・・・

 

 

 

 

 

琉球ゴールデンキングスも週末連勝

で現在西地区首位です。3/18(日)

が楽しみですね!

ちなみに定員はあと2名です。今週

で定員になりそうなのでお早めに!

 

キャンセル待ちも受け付けておりま

すのでフロント、または波平まで!

 

話しは変わりますがトレーニングを

していて最近停滞を感じてたりする

方はいませんか?または今まできつ

かった事が楽になってきたとか。

 

どちらも身体の慣れや順応により刺激

がなくなってるわけですね。

例えば坂道のきつい所に引っ越したら

最初は大変です。筋肉痛に悩まされる

でしょう。しかし毎日続けていると身

体はだんだん慣れてきて筋肉痛もおき

なくなってきます。仕事でも同じ様な

事がありますね。身体の順応です。

脳がこのままでは身体の危機って事で

筋肉をつけるように指令を出すわけで

す。慣れない作業や初めてのスポーツ

は筋肉痛しやすいのはこのためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に言えば身体を発達させるには慣れ

ない刺激を入れる必要があるのです。

毎日同じ運動では刺激がなく、維持は

出来るかもしれませんが発達はないと

考えられます。

 

そのためトレーニングは定期的に内容

を変えて刺激を変える必要があるので

す。重さを変えたり回数を変えたり、

または種目を変えたり順番を変えたり

と様々です。食事も一緒で最初は効果

のあったダイエット食もそのうち身体

が慣れて体重が落ちにくくなります。

なので内容や回数、時間を変えて刺激

を変える必要があるのです。最近停滞

を感じる方は身体にショックを与える

ように心がけましょう!

 

ちなみに効果が出ているうちは変化を

与える必要はないのであくまで停滞を

感じたらという事になります。お気を

つけて下さいね。

 

ではまた明日も宜しくお願いします。

タンディガータンディ。

 

波之上スイミングスクール WEBサイトはこちら