波之上スイミングスクール＆ＮＡＣの

皆様、おはようございます。

ＮＡＣの波平です。

 

今日も良い天気で運動日和です。皆様

の健康のお手伝いをしますのでＮＡＣ

へぜひお越し下さいね。

 

マスターズスイミングフェスティバル

へ参加された皆様もお疲れ様でした。

上位入賞された方もいるようですね。

皆さんおめでとうございます！５月の

大会に向けて、これからまた泳ぎこみ

頑張って下さい。

 

最近バスケットの話ばかりですが…

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと古い写真ですがバスケの神様

マイケルジョーダンですね。まだ細い

頃ですがバスケット選手の特徴である

肩の筋肉。かっこいいですよね。

バスケットは競技の特性上、肩の筋肉

も重要となります。身体がぶつかる事

も多いので弱いと弾き飛ばされちゃい

ます。今日はそんな肩を作る筋トレの

紹介です。

 

肩は三角筋と言って３つに分かれてい

て複雑な動きをします。綺麗なライン

を出すには前・横・後ろと色々な角度

から鍛える必要があります。

 

 

まずは前の動き、フロントレイズ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に横の動き、サイドレイズです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に後ろの動き、リアレイズです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらはダンベルを使ったあくまで

基本的な種目ですが王道種目です。

しっかりとやり込めば綺麗な肩の

ラインを作る事が出来ます。

頑張って夏までに綺麗な肩を作りま

しょう！詳しくはＮＡＣまで！

 

では今日も一日宜しくお願いいたし

ます。タンディガータンディ。