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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

糖質制限に注意!!2018年04月11日

波之上スイミングスクール&NACの

皆様、ごきげんいかがでしょうか?

NACの波平です。

 

今日はあいにくぐずついた天気の悪い

日になっていますが、雨でも室内なら

運動は可能なのでNACにぜひお越し

下さいね。

 

では今日は今ではすっかり定着した感

のある『糖質制限』についてです。

 

 

 

 

 

 

 

カラダ作りの基本は

運動-食事-休養

という事は皆さんご存知かと思います

が、もっともカラダを変えるのは食事

です。カラダは食べた物で出来てます

ので・・・

 

性格は顔に出る、生活は体に出るって

言いますね。

 

どんなに運動を頑張っても食事が疎か

では結果はなかなか出ないですよ!

 

そんな中、ここ何年か糖質制限ブーム

があり、糖質OFFの商品がたくさん

出てますね。飲食店ではライスを丸々

残す人も多いようです・・・

 

すっかり悪者になった糖質ですが身体

や脳のエネルギー源です。

 

人によっては1週間取らずにいるだけ

でめまいや動悸を起こしたり、長期間

なら脳梗塞を引き起こしたりと危険も

あるので注意が必要です。

 

そもそも白米には脂肪がほとんどない

のにそれを摂らずに脂肪分の多い肉を

は積極的に摂る・・・脂肪を減らした

いのに。

何だかあべこべのような気がします。

某パーソナルジムやメディアの影響で

確かに短期間にダイエットをするには

効果的だと思いますがくれぐれも慎重

に行ってください。お店の方にも失礼

ですよね・・・

 

本来糖質制限は過剰に太っている人や

糖尿病などの場合に必要であり、規則

正しい食生活の人や体脂肪の少ない人

がやるのはあまり意味がないように感

じます。

 

まずは簡単な制限から始める事が大事

です。単純に言えば食べ過ぎないよう

に気をつけましょう。例えば・・・

 

 

 

 

 

 

 

ラーメン&ライスですね。餃子も付

ける人も多いでしょう。

 

これが食べ過ぎなのでラーメンなら

ラーメン、ライスならライスと両方

は摂らないようにしましょう!

 

沖縄の男性には昼ご飯に

弁当+カップラーメン

の方をよく見ます。これが食べ過ぎ

ですね。汁物が欲しいのも分かりま

すが着実に太っていきます。これを

運動で落とすのは大変です。それよ

りも余分な物を食べない事が簡単に

ダイエットできます。

 

糖質はエネルギーとして必要なので

必要分は摂取して下さいね。

要はバランスが大切です!

 

カラダ作りの観点からすると糖質が

足りないと筋肉がなかなかつきにく

かったり、張りがなかったり、力が

出なかったりと色々あるのでカラダ

が変わらない方は摂取方法や時間、

種類や回数など見直して下さい。

 

詳しく知りたい方は波平まで!

もしくは山下コーチまで(笑)!

もっと糖質の事について教えてくれ

るはずですよ~。

 

では今日はこれで失礼します。

タンディガータンディ。

 

 

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