みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

 

今日は、私の好きなマシーン♥を紹介します。

✨　レッグプレス　✨

殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・内転筋

を鍛えるマシーンです♪

 

スクワットで４っの筋肉を作ることもできるのですが、

キレイなフォームでスクワットが出来るようになるまで

もちろん、たくさんの練習が必要です。

そ・こ・で、お助けマシーン！！

そう♪　レッグプレスの出番ですよ♥

マシーンなので、ちゃんと使えばケガをする事もなく

ちゃんとした所に筋肉がついてきます。（ˆ∪ˆ）

 

見た目から、重たそう‼なマシーンですが、まずお試しください

「なぁ～んだ　できるじゃな～い♪」　ですよ♥

なので、女性の方にもオススメなんです。（ˆ∀ˆ）

 

もちろん男性の方には、是非とも使って欲しいですね！

腕・胸・背中の筋トレばかり！上半身だけ大きくするとアンバランス

な体型になって、そうなると　膝など下半身にも負担が来るので

しっかりレッグプレスを使って脚にも筋肉付けて下さいね♪

 

マシーンを使う時は、必ずスタッフに使い方を習ってください。

４ケ所の筋肉を動かすには足の置くいちが違うので

覚えるまで、しっかり何度も教えてもらい、フォームチェックしてもらってください。

スクワットをする時もやりやすくなりますよ♥　( *´艸｀)

 

ＰＳ　今日のモデルは、笑顔の可愛い　宇根トレーナーでした

それでは　みなさん　

良い　１日をお過ごしください😊

♥Have a nice day♥