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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

今日のマシーンはぁ~、 これっ!2018年04月20日

 

みなさん こんにちは!

ナックの テイラーです。

 

今日は、私の好きなマシーン紹介します

✨ レッグプレス 

殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・内転筋

を鍛えるマシーンです

 

スクワットで4っ筋肉を作ることもできるのですが、

キレイなフォームでスクワットが出来るようになるまで

もちろん、たくさんの練習が必要です

そ・こ・でお助けマシーン!!

そう レッグプレスの出番ですよ

マシーンなので、ちゃんと使えばケガをする事もなく

ちゃんとした所に筋肉がついてきます。(ˆ∪ˆ)

 

見た目から、重たそう‼なマシーンですが、まずお試しください

なぁ~んだ できるじゃな~い ですよ

なので、女性の方にもオススメなんです。(ˆ∀ˆ)

 

もちろん男性の方には、是非とも使って欲しいですね

腕・胸・背中の筋トレばかり上半身だけ大きくするとアンバランス

体型になって、そうなると 膝など下半身にも負担が来るので

しっかりレッグプレスを使って脚にも筋肉付けて下さいね

 

マシーンを使う時は、必ずスタッフ使い方を習ってください

4ケ所の筋肉を動かすには足の置くいちが違うので

覚えるまで、しっかり何度も教えてもらい、フォームチェックしてもらってください。

スクワットをする時もやりやすくなりますよ ( *´艸`)

 

PS 今日のモデルは、笑顔の可愛い 宇根トレーナーでした

それでは みなさん 

良い 1日をお過ごしください😊

♥Have a nice day♥

 

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