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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

からだのケア✨🏥2020年09月23日

みなさんこんにちは!

NACトレーナーの上地です😚

 

昨日は秋分の日🍇🍇

日差しはまだ強い感じがしましたが

涼しい風が吹いていて気持ちがいい🎐🎵

こんな日は木陰でお昼寝したくなりますよね・・💤

 

祝日ということで、

普段は夜のみ利用のナイト会員さまたちの姿が朝からチラホラ✨

 

スタジオレッスンの人数も平日と違い

人が多くなったり少なくなったりと

スタッフも全く動向が読めない😳

 

そんな中、午前中のZUMBA は

いつもの昼メンバー + 夜メンバー

&ファン殺到の満員御礼✨💃🕺💃🕺

 

さすが各地のジムで大人気の

SUMIREインストラクター✨ですね〜😆💕

本日も大盛り上がりのレッスンありがとうございました😍

 

🍇🍇🍇

そしてZUMBAの後では影が薄くなりがちですが😂

私もこの日、ストレッチポールのクラスに初チャレンジ✨

 

いつものストレッチポールの内容 プラス

後半は肩凝り・背中がガチガチの方向けに

簡単な筋膜リリースを紹介&実践しました♬😊

 

筋膜とは・・筋肉を包む膜で、ウェットスーツのように

全身に張り巡らされている柔らかい組織のこと

(だいぶ簡単にいうとこんな感じです(笑))

 

最近はよく聞くワードになってきていると思いますが、

全身が筋膜に包まれている=全身が繋がっている

ということなので

 

つまりは痛みが出ている箇所の原因が

別の場所にあったりする場合があります😂

 

なので「あ~最近肩凝りがひどいわ~」

なんて思っている人も、

実は肩ではなく「手指」や「肘」や「腕部分」の

コリが原因で痛みが出ている

なんてパターンも珍しくなかったり😵

 

特に普段、デスクワークでパソコンを長時間使う方は

手の先から順番にケアしていくのがオススメですよ〜🤗

 

興味のある方は、空いている時間にでも

ストレッチコーナーで随時レクチャーできますので

お気軽に上地までどうぞ🤗

 

🍇🍇🍇

最後に今週の反省になりますが・・

先週末のフットサルの試合で腰を痛めてしまい、

会員のみなさまにはご心配とご迷惑をおかけしております🙇‍♀️🙇‍♂️

 

自粛明けで久しぶりのフットサルリーグ⚽️

2試合走り切りましたが、、ついに背中と腰が限界に😇😇泣

 

普段の運動量の管理とケアが甘かったか・・・😓

日に日によくはなってきていますので

復活まであともう少し・・だといいな〜😂

 

最近はやはり少しオーバーワーク気味だったな〜⚡️と軽く反省をしつつ、

また今後のコンディショニングづくりに生かしていきたいと思います😊

(あくまでポジティブ😊✨笑)

 

というわけで、みなさん

日頃のトレーニングだけではなく

からだのケアも大切にしていきましょうね〜🤗笑

 

今週も身体を労りつつ

楽しく運動頑張っていきましょう😆💕

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