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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

🙃健康の秘訣は〇〇力UP?✊✨2020年10月05日

みなさんこんにちは!

NACトレーナー上地です🤗

 

たしか先週も「いい風が~」とか言ってた気がしますが🎐

10月に入って一気に涼しくなりましたね~

 

 

この時期になると思わずやりたくなること・・・

夕暮れの海に行って

日が沈むまでぼーっとするのが大好きです🌅🚢

 

 

土曜日はたまたま用事で宜野湾にいたので

帰りがけに近くのお店で

ボリューム満点のハンバーガー🍔をテイクアウトし

 

 

そのまま近くので夕陽を見ながら食べました😍✨

 

雲が多くて少し残念🙃

 

(暗くてわかりにくいですが、かじりかけww🍔)

もちろん味もサイコーです😋✨

 

 

ほんとは宜野湾の有名なお店のタコス🌮🌮

食べたかったんですが

まさかの完売でGETならずww

 

 

でもこれはこれで次回の楽しみができたかな~😊🎵

 

 

夕暮れハンバーガーのおかげで

幸せな時間が過ごせました✨

🍔🌮🍔🌮

 

 

さて今日のタイトルについて~✊↓

 

本日の午後、3階 NACにて

いつも通りアフタヌーン会員のみなさま

運動をひと通り終えて🏃‍♀️🏊‍♀️🧘‍♀️

楽しくおしゃべりを繰り広げる優雅な時間・・・

 

一人の会員様が

「ねぇ、ここって握力計ある?」

と質問されてきました😄

 

初めは「ないかも?」と思ってたんですが、

そこはやはりスポーツクラブ🏋️‍♀️なので

私が知らなかっただけで、普通に置いてありました😂笑

 

握力計を探して持っていくと

 

「女性は握力が18kg以上ないといけないんですって!」

と、何の話かはよくわからないまま

そのままそこにいた4、5名でプチ測定会が始まりました💪

 

 

簡単に正しい握力の測り方をレクチャーしてから

気合いをいれてググーッと握力計を握りしめ✊✊

 

 

出た数値を読み上げると

本人と周りから一気に歓声が上がる・・✨

そう、ここは女子更衣室 (笑)

💃💃

 

そんな感じの素敵な盛り上がり具合

プチ測定会は終了しました🏅

 

 

結果はやはり人によってまちまち

だいたい16~25kgのくらいの数値が出ていました💪✨

(利き手で測った結果です)

 

 

ついでに自分でも測ってみよう~と思い

かなり本気で挑んでみたところ

 

 

結果は

↓ 右が28.5kg

 

↓ 左が20.8kg(左よわっw)

ちなみにどちらも2回目のほうがいい数値がでました。

(通常の体力測定などでは2回測ります)

 

なにやら突然始まった握力測定会でしたが、

みんな楽しそうよかったな~😆🎵

 

 

後から調べてみると、握力

「認知症の予防」「フレイル(虚弱状態)の予防」

などにも関係しているらしく、

 

利き手の握力が

男性では26kg未満🏋️‍♀️

女性では18kg未満🏋️‍♂️ だと

 

それぞれの上記👆の良くない状態になる

リスクが高くなるというデータがあるそうです。

 

 

普段あまり測る機会のない握力ですが、

けっこう大事な項目なんだな~と今回で再認識することができました🤔

 

 

そして何より、体力測定をしながら

みんなでワイワイ笑ったりおしゃべりしたりして

盛り上がれるこの環境こそが

いちばん健康にいいよなぁ~✨と

改めて感じた月曜日の午後でした😆💕

 

 

「私まだ握力測ってないわ!」という方は

どうぞお気軽にスタッフまで😄

 

 

握力以外も順次、体力測定の準備をしてみようかな~と

思っていますので、意見があればどしどしお待ちしています😎

 

 

それでは今週も笑いがたくさんのNAC

トレーニング楽しんでいきましょう🎵

 

 

最近は1人ハンバーガー🍔のほか

1人ラーメン🍜なんかも余裕で行けてしまう

上地でした~😆✨

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