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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

🙃Karada Scanのススメ😎✨2020年11月02日

みなさんこんにちは😄

ナック トレーナーの上地です。

 

 

そういえば書いてませんでしたが、

毎週月曜日担当です✨😊

 

 

月曜日は13:20~ からの

ダンベル体操🏋️‍♀️のレッスンを担当していますが、

 

 

お昼の会員の皆さまがとても元気なおかげか、

それに引っ張られるように

日に日にレッスン自体の運動強度が上がっていっています😂

 

 

「無理はしないでくださいね~😰」

あくまでもご自分のペースで運動してもらうよう

声かけはしていますが、

 

 

誰も運動ペースを緩めない・・・

「もしや、まだまだ余裕?」🤔

 

 

とか思ったりしたんですが

終わったあとに何名かに聞いてみると、

 

 

「いいぐらいだったわよ~✨」とか

「いやいや、結構きついわよ~🥵」など

 

 

やはり皆さん、余裕というわけではなさそうでした~😄

いや~よかった・・笑

 

 

私も会員さんの動きや表情を

鏡越しに見ながらレッスンをすすめていますが🤸‍♀️

 

 

もし動き自体がきついときや、調子が悪いときは

決して無理をしないようにしてくださいね✨😭

 

 

安全に、しっかりとレッスンを楽しみましょう😄🎵

 

 

いやはや、それにしても

本当に皆さんのモチベーションの高さには

ビックリすることばかりです🤔✨

 

 

🍂🍁🍂🍁

 

さて、本日のタイトル

「Karada Scanのススメ」ですが

 

 

 

Karada Scan、、カラダスキャン??

なにそれ?って感じですかね😂

 

 

 

これで~す😊 ↓

 

 

NAC の入り口にある体重計!🤗

 

 

 

実はNAC には体重計が2個あるんですが

1つは純粋に体重だけを測るもの

 

 

 

そしてもう1つのこちらは体組成計といって

 

体重や体脂肪率、

筋肉率や基礎代謝量など

様々な数値が簡易測定できる機械になっています😆🎵

 

 

私もだいたい月に1回くらい、

(筋トレを頑張ってる時期は2週間に1回)

 

 

こちらの体組成計で計測して

紙に結果を記録しておくようにしています📝

 

 

 

トレーニングを始めたての頃は

ウキウキして毎月測っていたものの

 

 

最近はどうもマンネリしてきて全然測ってないな~

という方も多いのではないでしょうか?🤔

 

 

 

または今の自分の状態に自信がなくて

「いやまだ今は・・・」測るのをためらってしまったり

 

 

 

もしくは、

「こんなに頑張って運動したのに、

痩せてなかったらどうしよう!?」

 

 

 

というネガティブ思考で測りたくない!

というパターンも多かったりするかもしれませんね😂

 

 

 

でも「カラダスキャン」で

定期的に自分の体の状態の記録を残しておくと📝

 

 

後々見直したときに

「体脂肪率がだんだん下がってる!」😆✨とか

「筋肉量が増えてる!」😆💕

「体内年齢が若くなってきてる!」😆🎵

 

 

などなど

良い結果が出た時には

「頑張ってよかったな~✨」

と自分を思う存分褒めてあげることができますし😊

 

 

 

もし、測定結果が思わしくない場合でも

そのあとにナックのトレーナーに相談していただければ🏋️‍♀️

 

 

一緒に目標を再設定したり👩‍🏫

これまでの運動の仕方が適切なものだったのか

一緒に考えたり。。👨‍🏫

 

 

これまでのトレーニングの見直しをして、

また新たな目標に向かって再スタートすることができます✨😆

 

 

 

測定結果を付けないまま、なんとな~く運動していると

この期間で「何が変わったのか」分からない🙄

 

(良くなったのか、悪くなったのかも分からないのはもったいないですよね😂)

 

そしてだんだん、

「運動してる意味はあるのかな?」🤔

 

と、こちらのほうが

実はモチベーションの維持に

繋がらないことも・・・

 

 

 

スポーツクラブに入会して運動することメリットの1つとして

「専門知識を持ったトレーナーに相談できる」

という点があると思います✨👨‍🏫

 

 

 

ぜひ上手にトレーナーを活用して

🏃‍♀️体力アップ・💃シェイプアップ・

🏋️‍♀️筋力アップ・🏊‍♀️健康づくりなど

 

 

それぞれの目的にマッチしたトレーニングを

行っていただけたらと思います😊🎵

 

 

 

意識が高い会員さんが多いからこそ

効率的・効果的な運動を提供できるように

これからも頑張ってまいります😄✨

 

 

 

もちろん質問・相談も

いつでもお待ちしていますよ~🤗🤗✨

 

 

 

それでは今日はこの辺で♬🤸‍♀️

 

 

 

夕ごはんにおかず🍱デザート🍰

おすそ分けをいっぱいもらい

お腹がパンパンでもう食べれない🍚

幸せいっぱいの上地でした~😊✨

 

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