みなさんこんにちは✨

 

ナックトレーナーの上地です😊

 

 

 

２０２１年になりましたね〜✨🎍

（もう１２日過ぎたところですが😂）

 

 

 

私の今年のお正月は

親戚での集まりも特になく

 

 

高校のサッカー部のＯＧ会⚽️

（初蹴り）もなくなってしまい

 

 

予定がぽっかり空いてしまったため

むしろ年末よりも年始に大掃除をしていましたｗ😆

 

 

 

でも寒すぎて窓やベランダには手を付けられなかったので😅

残りは春が来たらやろうかな・・・🤣笑

 

 

早く暖かくなりますように～✨😊

 

 

 

🎍🎍🎍

 

さて、年明けのナックでは

「お正月の間に〇〇Ｋｇ増えた～！！」

と嘆いている会員様がたくさんたくさん

いらっしゃいましたね～😂

 

 

 

 

年末年始はやはり

食べる量は増えるわ

動く機会は減るわで

 

 

 

今までの体重をキープするのが

難しい時期ですよね😂

 

 

 

一口に体重が増えたと言っても

短期間で体重が一気に増えた場合

 

 

ただ単に、

「水分が多く体に留まっている状態」

になっていることもあるそうです🤔

 

 

 

（たくさん食べたからといって

すぐにそれが脂肪になるわけではないですからね〜😊）

 

 

 

なので

体重が急に増えたからといって焦らずに

まずは生活のリズムを整えたり

 

 

運動のペースを元に戻していくことが

大切になってきます😊✨

 

 

 

注意してほしいのは

「体が水分をため込んでいるせいかも」

と思っても

 

 

「じゃあしばらく水を飲まない！」

とはしないこと🙅‍♀️🙅‍♂️

 

 

 

 

水分補給がおろそかになると

腎臓が「水分を大切にするモード」になり

 

逆に体が水分を手放さないようにするので

むくみの原因になることも😵

 

 

 

冬場は喉の渇きを感じにくいとは思いますが

空気は乾燥しているので

体の水分はどんどん奪われていきます🍃

 

 

 

運動時も普段の生活でも

水分補給はこまめに

するように意識してくださいね🌟

 

 

その際には

できるだけ常温か白湯のように

あたためたお水を飲むようにして

 

体を冷やさないようにしましょう😊♨️

 

 

🚰🚰🚰

 

「運動を再開しようとは思っているけど

正月休みでリズムが崩れちゃって

なんだかやる気が起きないな～😅」

 

 

という方は

スタジオレッスンでみんなと一緒に

ひと汗かくのもおススメですよ😊🎵

 

 

 

 

木曜日　１９：００～２０：００

ボディーメイクトレーニング

のクラスで

 

 

正月太り撃退特別レッスン❗️❗️

やってます😌✨

（いつも通り全身筋トレしてるだけですが🤣）

 

 

 

身体にいい感じに刺激を入れたいみなさん✨

ご参加お待ちしています😎✨

 

 

 

今年も無病息災を目指して

ナックで楽しくトレーニング

頑張っていきしょうね✨😆

 

 

 

ナックよりもどこよりも

自分の家が１番寒いことに気づき

暖房器具を買い足そうか

悩み中の上地でした🥶