みなさんこんにちは😊

 

ナックトレーナーの上地です✨

 

 

 

今日は月曜日✨

朝から晴れてていい感じですね〜😆🌞✨

 

 

 

本日のスタジオレッスンは

2時間目が代行になったため

 

 

10:20〜 モーニング体操に引き続き

11:30〜 引き締めボディーのクラスも

 

大城トレーナーがレッスンを行ってくれました🏋️‍♀️✨

 

 

 

会員様からは

👨‍🦲「あんまりキツイのやるなよ〜😂」

と、もはや前フリとしか思えないお言葉

をいただき✨😄

 

 

 

きっとこの後は

2時間連続でがっつり

（身体を）絞られたことでしょう❤️😆笑

 

 

↓　↓　↓

エアロビ系のステップから〜👣

 

 

筋トレ〜ステップの繰り返し🏋️‍♀️🐾🐾

 

 

終わりかけにはシメの腹筋〜🏋️‍♀️✨

 

 

 

 

みなさん、笑顔…で頑張っていました✨😊

（※私には笑顔に見えました✨🤗笑）

 

 

 

👩‍🦰「月曜日のスタジオスケジュールは

なぜかハードなものが多いね、、😱」

と、ある会員様も言われてましたが

 

ほんとにそうかも・・・🤭

 

 

 

午後のダンベル体操まで受ける方は

くれぐれも無理しないでくださいね😂

 

午後からいらっしゃる会員様は

いつものように追い込みましょうね😎✨

 

 

 

👣🐾👣🐾👣

 

 

えーっと、やはり、

先週から甘いものの摂取が増えています、、

 

 

なんせ、目の前にあるんだもんなぁ😂（笑）

 

 

チョコをちょこっと、、とか言ってましたが

全然ちょこっとじゃない事件🤣🍫

 

 

 

 

でも、そんな甘いもの仲間に混ざって

先日いただいたものがこちら、、

 

 

これ、なんだかわかりますか？🙃

（パッケージに答えが書いてありますが笑）

 

 

 

NIB、、えぬ、あい、びー？🤔

CACAO、、しーえーしーえー…🤔🤔

 

 

あっ、、カカオか❗️❗️🤩

（正直、新しいプロテインの仲間かと思いました🤣）

 

 

 

調べてみると

「カカオニブ」という名前の

スーパーフードなんですって✨

 

 

 

私的には初めて見た食べ物だったので

ちょっと下に説明を載せてみます👇

 

 

 

 

🌟カカオニブとは〜👨‍🏫🍫

 

・カカオ豆の実をローストし、粗く砕いたものを指す

・チップ状のチョコレートに似ていて

　食感は硬く、ナッツのような感じ🥜

 

 

 

🌟栄養成分や効果効能🍫🥜

 

・食物繊維が豊富（腸内環境を整えてくれる✨）

・ミネラル、特にマグネシウムが豊富

（骨や歯の健康維持に役立つ🙆‍♀️）

 

・ポリフェノールによる強い抗酸化作用がある

（お肌の健康にとてもいいです✨😆）

 

・アナンダミド（脳内の神経伝達物質）

筋肉の緊張をほぐす

幸福感や高揚感をもたらす作用がある🧠✨

（この成分の名前も初めて聞いたのですが、色々とすごいですね〜🤭✨）

 

 

おおお～✨✨

さすがスーパーフード、、

効果効能、盛りだくさんでした〜✨😆

 

 

実際食べてみると、

ほんとにあっさりした

ナッツのような感じで食べやすい✨🥜

 

 

 

全然甘くはないので

チョコと思って食べたらびっくりするかも😂

って感じはします🤭

 

 

 

大変良いものをいただきました〜🤗✨

これから少しずつ食べていくとします✨😋

 

🍫🥜🍫🥜

 

 

ところで

今日は私も午後イチで

ダンベル体操のレッスンがありましたが

 

 

 

体がやけにポッポポッポする感じがする🔥

のは、このカカオニブのせい？🔥

（血流促進効果もあるらしいです🤩）

 

 

それとも腹筋のバリエーションを

増やしたせいかな？🤣

（参加されたみなさんは、明日の筋肉痛が楽しみですね❤️笑）

 

 

 

というわけで

今日もNACでたくさん運動されたみなさん

本当にお疲れ様でした〜✨😊

 

運動した後は

身体のケアもしっかり忘れずに✨

 

今週も楽しくトレーニング頑張っていきましょう😎🎵