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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

いびき2021年02月26日

ハイサイモ~(^^)/ がんじゅうやいびんなぁ

皆さんはイビキがひどいよ、とか呼吸が止まってたよなど言われたことはありませんか?そんな方は睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いようです

アジア人の骨格ってアゴが小さいため、仰向けでの睡眠時は舌が落ちやすく軌道が塞がりやすいようです。

そのため、質の悪い睡眠で脳卒中や心不全を起こして死のリスクも高まるとのこと。また運転中や仕事中にも影響がでる可能性もあるそうです。

対策として高額な機械で改善につなげる方もいますが、食事でも効果の期待がもてるものあるようです。

それはバナナ・納豆・味噌汁豆腐・卵が期待できるようです。

この食材の成分にトリプトファンがあり、朝食べると夜には脳内でメラトニンという物質に変化して質のいい睡眠を得るのに期待が持てるそうです。

またノンアルコールビールも夜に飲むのもおススメだそうです(^-^)

明日は我が身。対策を試してみてください。

 

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