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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

🙃もしかして、アミノSAN?🧬2021年03月23日

みなさんこんにちは✨

 

ナックトレーナーの上地です😄

 

 

 

先週…というかここ最近は

ずっと暑い日が続いていたので

 

 

 

 

どうせこれからもっと暑くなるし、いっか!

と軽い気持ちで週末に髪を切ったところ

 

 

 

その日の夜から一気に寒くなりました。😂笑

 

 

 

天気予報がそうなっているのは

耳に入っていましたが・・・

 

 

最近の予報の精度はすごいですね🤭✨

 

 

 

「むどぅいびーさー(戻る寒さ)はまだあるんだよ~」

と天気予報を見ずに予測していた会員さんもいたそうです😂

 

 

とりあえず

まだ冬物を片付けていなくてよかった~🤣

 

 

✂️✂️✂️

 

 

さて、

今回もいつも通り

行きつけの美容室に行ったわけなんですが

 

 

 

そこで担当の美容師さんに

「相変わらず髪質が元気ですよね~✨」

 

 

とお褒めの言葉をいただきました😄✨

 

 

 

正確には

去年お試しでやってみた

ヘアブリーチの「ダメージを受けていない」

根本部分の髪についてのコメントですが😄

 

 

 

…そういえば、よく

「しっかりしている髪質ですね~」

とか言われるな・・・

 

 

 

なんでだろう???

 

 

 

そこでなんとなく思い当たったのが

毎日飲んでいるプロテインやらアミノ酸やら・・・

 

 

 

『あ、髪の毛はたんぱく質が主成分じゃなかったっけ?』

 

 

 

もしかして、これじゃないかな?🤩

と思いました。

 

 

(考えたら、アミノ酸シャンプーとかも

流行っていますもんね🧴✨)

 

 

 

自分自身がショートヘアで

普段は髪が痛む前にだいたい髪を切ってしまうため

 

 

 

今まであまり「髪質」とか「美髪」について

考えたことがありませんでしたが🤔🤔

 

 

いい機会なので🤩

 

 

 

簡単にですが

「美髪の育て方」について調べてみました😄

 

 

 

👩‍🏫『美しい髪を育てるために必要な栄養素✨』👨‍🏫

 

・アミノ酸を含むたんぱく質

肉や魚、卵、大豆、牛乳など 🥩🐟🥛

 

・ビタミン(特にA/B6/Eなど)🥕🫑🥦

A  / ニンジンやかぼちゃ、ほうれんそうなどの緑黄食野菜 🥕

B6 / さば、イワシ、マグロなどの青魚 🐟

牛肉、レバー、鶏肉、バナナなど 🍌

E   / オリーブオイル、ごま油、豆類、ごま、カボチャなど🎃

 

・ミネラル(特に亜鉛/ヨウ素/ほかに聞いたとない栄養素多数😂笑)

亜鉛 / 貝類、緑茶、抹茶など 🍵

ヨウ素/ わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類 

ミネラルその他(栄養素のお名前だけ・・・)

L-システイン/L-シスチン/アスタキサンチン/βカロテン/リコピン

 

★特におすすめの食べ物はナッツ類!

アーモンド/クルミ/カシューナッツ/ピスタチオなど 🥜

 

 

だそうです🤩

 

 

逆に

 

『避けた方がいい食習慣』は

 

・ジャンクフードなどの脂っぽいもの 🍔🍟

・食品添加物の多い物 🍜🏪

(外食やコンビニフードなども

 腸内環境の悪化→髪質の悪化に繋がるそうです😭)

 

 

🍙🍙🍙

 

これを見て

やっぱり日常的に飲んでいる

たんぱく質・アミノ酸のサプリメントが

自身の髪質に影響しているのは間違いないだろうな~🤔

と確信✨

 

 

 

今回は髪を切ってもらっている間に

色々とこんな話ができたおかげで

 

 

 

トレーニング時に使用する以外の目的としての

「髪質や肌質などの美容の部分」でも

プロテイン・アミノ酸を効果的に使う方法

もっと勉強して活用していきたいなと思いました😄

 

 

 

「基本的に栄養は食品から摂りたい」

という方も多いかもしれませんが

 

 

 

なかなか食品からだけでは必要な栄養素を

カバーできないのも現実・・😞⚡️

 

(単純に量が摂りきれなかったり

また食物自体の栄養素が昔より低下している

といった問題もあります😲)

 

 

 

運動をしている人は特に

「1日に必要なたんぱく質の量」も多くなってきますので

日常の中で上手にサプリメントを取り入れていくことを

個人的にはオススメしていますよ〜😊

 

こちらは栄養素的な意味で載せてみましたが、美味しそう😋笑

 

 

🍖🍳🥛🐓🐄

 

今日のタイトルの

「もしかして、アミノSAN?(酸)」😄

 

 

思い付いた後で、

先週の山下コーチのブログタイトルと

被っていることに気づきましたが

 

 

むしろこれを機に

「もしかして~」シリーズ

増やしていくのもいいかもしれない✨

 

 

と思ったポジティブ思考な上地でした🤩笑

 

 

それでは🌟

栄養バランスにも気を付けながら

今週もナックでのトレーニング楽しんでいきましょう~😊✨

 

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