みなさんこんにちは✨

 

ナックトレーナーの上地です🙃

 

 

やっと梅雨が明けてくれましたね～✨

 

暑さも一気に夏本番🏖といった感じで

カンカン照りの週末になりましたが☀️

 

 

私は家の大掃除で

フローリングのワックスを

ひたすら剥がしておりました🧽🧹

（ほぼ引きこもりです🏠）

 

 

めちゃくちゃ手間と時間がかかりますが

そしてすでにめっちゃ腰にきてるのに

まだあと半分残っていますが

 

 

やっぱりお家がきれいになると

気持ちがいいな～✨🥰

 

 

早く家の床をピカピカにして

キラキラした海に飛び込みたい・・🏝✨

 

 

残り半分の床のことを思うと憂鬱なので

ワックス剥がししたことあるよ🧽って方

裏技があったら教えてください😂

（切実です。笑）

 

 

 

🏖🏄‍♀️🏖🏄‍♀️

 

今日のタイトルは

「肩こりさんの意外な原因😬🦷」

 

 

「肩こり」がひどい方は必見です✨🤗

 

↓ ↓

 

見たことない標識ですよね🚫😂

みなさん

「ＴＣＨ」って知っていますか？🤔

 

 

🌟ＴＣＨ（ティーシーエイチ）は

Tooth　Contacting　Habit　の略で

日本語で言うと

「上下の歯を接触させる癖」のこと🦷

 

 

 

これは「かみしめ癖」や「くいしばり癖」

寝ている時の「歯ぎしり癖」とも異なり

 

 

日中に活動している際に

上下の歯を軽く「くっ」と接触させる癖

のことを指しています。

 

 

🤔「え？それの何がダメなの？」

って感じなんですが

 

 

このTCHの癖により

歯への影響🦷　顎関節への影響⚡

首・肩の筋肉の血流障害・緊張⚡

めまいなどの全身症状

 

他にもここに書ききれないくらい

身体に様々な悪影響を及ぼす

ことがあるんだそうです😱

 

 

今はどうしても

マスクを付けている時間が長いため

自然と口を閉じる→上下の歯が接触しやすい🦷

そんな状況になってしまっていますよね🤔

 

 

実は日常的に肩こりがひどい方も

この癖を直すように意識するだけで

かなり肩こりが改善される可能性があります✨

（自分でも過去に実践済みです😊）

 

 

何となくでも

TCHが全然いいことがない癖だということは

わかっていただけたでしょうか？🤔

 

 

🌟TCHを改善するためには

日常生活で視界に入りやすい場所

（パソコン画面やテレビのリモコン

洗面台、トイレ、食卓などに

 

「上下の歯を離してリラックス」などと

書いたメモ紙を貼るなどして

意識しやすい環境をつくってみるといいですよ👩‍🏫

 

 

これ私もやっていました👇

 

さすがにこちらに

全部の情報は書ききれなかったので

興味はある方は自分でも調べてみてくださいね🙃

 

 

今週からはナックで運動するときも

「息を止めない・歯を食いしばらない」

ように意識しながらやってみましょう〜😄✨

 

長くなったので今日はこの辺で🤗🌟

 

 

次回はワックス剥がしで

腰が痛くならない方法を

ひたすら調べようと思った上地でした🤔