おはようございます。ＮＡＣの伊敷です。

 

ちょうど、減量して１週間ですが、体重はあまり変わりませんが・・・

体脂肪率が2㎏減りました😊

 

でも、なかなか筋トレができていないのが不安です。だからといって

家で自重トレーニングでもやればいいのですが・・・なかなかできません。

 

今は、孫の保育園のお迎えに行って娘の家の夕飯を作って、家に帰って

自分たちの夕飯なので、なかなかできていません。月曜日が休みだったので

土曜日までのサラダをいっきに作って置いています。

サラダの中身は、ブロッコリー、セロリ、ケール、トマトです。

昼の食事はほぼ同じメニューです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休みの日は、自分の好きな物を食べたいと思います😊

食べ過ぎないように・・・それと筋トレですね！

 

会員さんの頑張っている姿を見ていると私も、頑張らなくては‼と焦ります。

今日はこれで失礼いたします。