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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

女性と糖質制限2018年06月16日

こんにちは。NACの伊敷です。

台風の影響で水不足は大丈夫ですね。

でも、土砂崩れなどが大変ですが・・・

 

 

女性と糖質制限のことについて

男性は成功しやすいのですが、女性は糖質制限ダイエットを

行っても上手くいかないことがあります。

その理由の最たるものが【タンパク不足】です。

タンパク質は消化酵素の材料です。

そのためタンパク質を多く含む

肉、魚、卵など普段から食べていないと

消化酵素が不足することがあります。

ご飯など糖質は普段から食べ慣れているため

消化に問題はありません。

しかし、糖質制限を行うと肉や魚などによるタンパク質や

脂質の摂取量が急増します。これらの消化に慣れていないと

胃腸の調子が悪くなったり、消化吸収してエネルギーを作りだすことが

上手くいかなくなったりします。

またミネラルの【鉄不足】も女性には多く存在します。

女性は月経や出産により鉄を喪いやすいのです。

鉄は様々な代謝に必要なとされ、特にエネルギーを

作りだす電子伝達系で

重要な役割を果たします。鉄が足りてないと

脂肪を上手にエネルギー化することができません。

このような場合は徐々に糖質を減らして肉や魚、卵を食べる

量を増やしていくようにします。

肉や魚、卵にタンパク質と鉄が含まれますので

これらを多めに食べ続けることで、

タンパク不足も鉄不足も自然に解消できます。😊

健康的な生活を送りましょう😊

 

それでは良い週末をお過ごしください。

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