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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

☆代謝をあげるだめに!☆2018年06月22日

みなさん こんにちは!

ナックの テイラーです。

 

肩甲骨骨盤を意識して動かしてみてください。

肩甲骨を回しよく動かすことで代謝がよくなり

肩こり冷え性も解消でき、ダイエットにも効果あり

と言われています。

 

肩甲骨を動かすことによって、その周辺にある褐色脂肪細胞

活性化させて、脂肪を燃焼させる効果が期待できるそうです

 

肩甲骨こ動きは、骨盤の動きとも関連が深く

肩甲骨周りが硬くなっていると、骨盤の動きも制限されるので、

肩甲骨を動かすことで下半身までスッキリさせる効果が

期待できるんですってぇ~ \(^∇^)/

 

痩せにくい原因はもしかしたら身体の歪みかもしれません。

肩甲骨の動きが制限されると、骨盤も動きにくく歪んでしまって

姿勢が悪くなるだけではなく、余計なところにしぼうが付きやすく

なるそうです!! (+∧+)困った!

肩甲骨周りをほぐして、ゆるめる事で、骨盤が動きやすくなり、

歪みもとれると、代謝がよくなる効果も期待できるそうです

 

タオルを使って肩甲骨のストレッチ

 

ゆっくり息を吐きながら、タオルを頭の後ろから

通るようにして、肘を曲げて手が肩の位置に来るまで

下げます。

無理なく、できる方はゆっくり10回繰り返しましょう

肩甲骨回し 骨盤回し はスタジオレッスンでもやっています

また、トレーナーに声を掛けて頂けたらいつでもゆっくり

教えますので、ぜひ!一緒にストレッチしてほぐしましょう

1度では覚えられないので、何度も声かけてもらえると嬉しいです

 

それでは みなさん

今日も良い1日をお過ごしください😊

水分補給も忘れずに!

♥Have a nice day♥

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