☆代謝をあげるだめに!☆2018年06月22日
みなさん こんにちは!
ナックの テイラーです。
「肩甲骨・骨盤」を意識して動かしてみてください。
肩甲骨を回し、よく動かすことで代謝がよくなり、
『肩こり・冷え性も解消でき、ダイエットにも効果あり』
と言われています。
肩甲骨を動かすことによって、その周辺にある褐色脂肪細胞を
活性化させて、脂肪を燃焼させる効果が期待できるそうです♪
肩甲骨こ動きは、骨盤の動きとも関連が深く、
肩甲骨周りが硬くなっていると、骨盤の動きも制限されるので、
肩甲骨を動かすことで、下半身までスッキリ♥させる効果が
期待できるんですってぇ~ \(^∇^)/
“痩せにくい原因はもしかしたら身体の歪み″かもしれません。
肩甲骨の動きが制限されると、骨盤も動きにくく歪んでしまって、
姿勢が悪くなるだけではなく、余計なところにしぼうが付きやすく
なるそうです!! (+∧+)困った!
肩甲骨周りをほぐして、ゆるめる事で、骨盤が動きやすくなり、
歪みもとれると、代謝がよくなる効果も期待できるそうです♪
『タオルを使って肩甲骨のストレッチ』
*ゆっくり息を吐きながら、タオルを頭の後ろから
通るようにして、肘を曲げて手が肩の位置に来るまで
下げます。
*無理なく、できる方はゆっくり10回繰り返しましょう
★肩甲骨回し ★骨盤回し はスタジオレッスンでもやっています♥
また、トレーナーに声を掛けて頂けたらいつでもゆっくり
教えますので、ぜひ!一緒にストレッチしてほぐしましょう♪
1度では覚えられないので、何度も声かけてもらえると嬉しいです。
それでは みなさん
今日も良い1日をお過ごしください😊
*水分補給も忘れずに!
♥Have a nice day♥