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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

東京出張②2018年10月11日

波之上スイミング&NACの皆様、

こんばんは。

 

NACの波平です。

 

夕方になってグッと寒くなっていま

すね。

 

体調を崩さないように気を付けて下

さいね~。

 

 

では東京出張の二日目です。

 

東京二日目は朝から北千住にて

いろは体操

ひめトレベーシック

のセミナーでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらが会場の千住スポーツケア

整骨院/R&Fカラダプラスになり

ます。

 

一本路地に入ると急にローカルな

雰囲気になる場所にあります。

 

 

 

 

 

 

いろは体操とは高齢者を対象にした

とても簡単な体操で、高齢者の方で

も体幹やインナーユニットを鍛える

ことのできるものです。

 

インナーユニットとは横隔膜・骨盤

底筋群・腹横筋・多裂筋の4つです

が、この内1つでも不具合があると

4つ全ての働きが悪くなる特徴があ

ります。

 

逆に言えば1つを良くすれば4つ全

てが上手く働いていくという特徴が

あります。

 

いろは体操はその中でも直接触れて

感覚入力がしやすい骨盤底筋群に

フォーカスします。

 

じゃあここが改善されていくとどう

なるかというと・・・

足裏の感覚が良くなる

足が上がりやすい

肩が上がりやすい

姿勢が良くなる

などの効果があります。

 

もちろんその他にもありますが今回

は割愛させて頂きます。

 

ひめトレも同じような効果がありま

すが、いろは体操よりさらに骨盤の

動きに焦点を当て、女性の尿漏れ等

に効果も期待できます。

 

骨盤底筋群はハンモックのような形

をしていて、加齢によって

男性・・・劣化して固くなったゴム

女性・・・伸びきったゴム

のようになってしまいます。

 

これが原因で尿漏れや残尿などにつ

ながってしまうんですね~。

 

こちらセミナーの様子です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の内臓下垂やウェストのズレな

どにもいいそうですよ~。

 

ちなみにこれがひめトレです。

 

 

 

 

 

30cmくらいの小さいストレッチ

ポールと思って下さい。

 

これをお尻の下の骨盤底筋群に当て

エクササイズします。

 

これからNACのレッスンにも取り

入れていきますのでご期待下さい!

 

 

それにしても北千住の人の多いこと

といったら・・・

 

昔の下町のイメージを残しながらも

駅周辺にはデパートが並び、若者や

観光客でいっぱいでした。

 

19時半までセミナーは続き、上野

でホテルを探してまた迷い(笑)、

帰りは結局22時になるという・・

 

明日は青山!セミナー頑張ります!

 

波平でした。次回も宜しくお願いい

たします。

 

 

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