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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

東京出張④2018年10月24日

波之上スイミング&NACの皆様、

ごきげんいかがでしょうか?

 

NACの波平です。

 

ご存知の方もいらっしゃるとは思い

ますが、昨日から波之上スイミング

のLINEアカウントがスタートし

ました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからは台風による休館やお得な

情報などを配信してまいりますので

ぜひ登録して下さいね。

 

もちろん当ホームページもそのまま

継続していきますのでこちらも合わ

せてお願い致します。

 

 

ではなかなか投稿できなかったです

が東京出張編の最後でございます。

 

前回の続きになりますが舞台は青山

です。

 

セミナーは10時から始まり、最初

はベーシックセブンです。

 

ベーシックセブンとは7つの動きの

ことですが、ストレッチポールの基

本であり最も大切なものです。

 

具体的には

・基本姿勢

・予備運動(3種目)

の後に・・・

 

 

 

 

 

・主運動(7種目)

ベーシック①床みがき運動

ベーシック②肩甲骨の運動

ベーシック③胸の内外転運動

ベーシック➃ワイパー運動

ベーシック⑤膝ゆるめ運動

ベーシック⑥小さな揺らぎ運動

ベーシック⓻呼吸運動

になっています。

 

 

 

 

 

並べてみると何のことか分からない

と思いますがとても簡単ながら身体

の力を抜くことの出来る運動です。

 

文章での説明では上手く伝わらない

のでぜひNACにいらして下さい!

 

コアコンディショニングは人間の

教育・発達過程に沿って進められる

機能再学習エクササイズです。

 

コアコンディショニングは

・コアリラクゼーション

・コアスタビライゼーション

・コアコーディネーション

の3つがあり、ベーシックセブンは

コアリラクゼーションの分類です。

 

横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋

群からなるコアを整えて、本来ある

べき状態を再現するリアライメント

の効果があります。

 

と偉そうに専門用語を並べてみまし

が(笑)ざっくり言うと正しく行う

と本来の正しい状態に戻りますよと

いうことです。

 

もちろん個人差はありますし、妊婦

さんなど使用を控えたほうがいい方

もいらっしゃいます。

 

力が抜けるという感覚はすごく分か

りやすいと思うのでオススメです。

 

午後からはさらにその応用の

・ベーシックセブンプラス

・ソラシックコンディショニング

・ペルディックコンディショニング

の施設内缶詰めの中、みっちり講習

して頂きました。

 

ソラコンは骨盤の調整に、ペルコン

は胸郭の調整に効果ありです!

 

どこが原因で身体が固いのか、腰が

痛いのかなど、分かるとおもしろい

ですよ~。

 

こちらも少しずつレッスンに取り入

れていきますのでご期待下さい!

 

 

さて、東京では食事は毎日コンビニ

(セブンイレブン!)でした。

 

なにぶん一人なのでホテルで寂しく

いただきました。

 

偶然、先月宮古島から東京の上野へ

引っ越した地元の仲の良い友達がい

るので連絡を取ってみると僕が東京

に来た日に帰省し、僕が沖縄に帰る

日に宮古島から帰って来るという

(笑)ミラクルな入れ替わりもあり

ました。

 

いい刺激を受けてパワーアップして

帰って来たので、皆様今後も宜しく

お願いします!

 

最後にまた台風発生!進路が気にな

ります・・・

 

それでは今日はここまで!

 

波平でした。

タンディガータンディ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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