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START! ナックで始めるライフスタイルに合わせた運動習慣

☘いつまでも楽しく運動するには☘Part-12018年11月16日

みなさん こんにちは!

ナックの テイラーです。

 

さて!みなさん 身体づくりの基本は、

運動(フィットネス)・栄養(食事)・

休養(疲労回復)の3本柱

このうち栄養は、運動休養とをつなぎ両者の

バランスを保つ貴重な役割を果たしてくれるんです。

 

では、さっそく!!

野菜を中心とした食事をバランスよく

と言ってもなかなか難しいですよね。

なぜ 野菜が中心かといえば、食物繊維

ビタミンミネラルを豊富に含んでおり、

風邪やケガの予防はもちろん、メタボリックシンドローム

予防にもなるからです。😊

朝、または夜時間のあるときに豆類から

タンパク質を摂り、サラダスープみそ汁などで

野菜をしっかり食べる方法も良いと思います

 

ここでちょこっとアドバイス

タンパク質消化吸収に時間がかかるので、

夜遅く食べると翌日まで胃腸の疲れがとれないことも!

また、レッスン(運動)の合間に摂ると胃腸が集まって

身体が重く感じるようになり、その結果レッスン(運動)

辛くなってしまいます

そこで、次のレッスンの合間時間に、おにぎり🍙や

カステラなど、油脂分の少ないものをちょっとずつ食べて、

エネルギー補給しておくのもオススメです

運動終了後に何か食べるとしたら、魚肉ソーセージ

サラダチキンでもいいし、牛乳乳製品でもよいです😊

なのでぇ~ もう1度いいますよぉ~

タンパク質は、朝時間のあるときか、運動終了後に

摂るとよいそうです😊

楽しく運動、食べる物とタイミングです

どうですか!? 勉強になりましたか( *´艸`)

良かったです ありがとうございます

では NACでお待ちしております

♥Have a nice day♥

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