みなさん　こんにちは😃

金曜日担当の　山下　です🎵

沖縄にも秋がやってきました🍂

プール上がりの新北風（ミーニシ）が

少し肌寒く感じる事も😨…

体調を崩さないように

しっかりカラダを拭いてから

ロッカールーム（更衣室）へ上がるように

しましょう

さて、

今日は10月13日

「さつまいも🍠の日」

さつまいも🍠は優等生

糖質　ビタミンC  カルシウム　ミネラル

食物繊維…

食物繊維は

水に溶ける水溶性と

水に溶けない不溶性の両方が

バランス良く含まれています👌

それから

さつまいものでんぷん質が膜をつくり、

熱に弱いビタミンC保護してくれるので

加熱してもビタミンCが補えます✌️

こんな優秀な　　さつまいも🍠

腹持ちも良く

アスリートのみなさんの補食におススメ👍

食べるタイミングは

練習（運動）の2〜3時間前

食べる量は

蒸したさつまいも🍠を二分の一本（半分）

スポーツの秋

食欲の秋🍂

いっぱい食べて

いっぱい動いて

元気いっぱい秋🍂を満喫しましょう😆

それでは、また来週👋

さつまいも🍠…

幼い頃

この時期、

農家の親戚から米袋（30㌔サイズ）に入った

お芋が大量に運ばれて来ます🛻

一部は納屋に

残りは裏山の貯蔵庫へ

夕暮れの納屋や貯蔵庫は

ちょっとしたスリル体験🕷️🕸️👻

Trick or treat ！　

ならぬ

さつまいも🍠を取ってこないと

夕飯のおかずがないぞ😱の

ゆうこ　でした