波之上スイミング＆ＮＡＣの皆さま

ご無沙汰しております。

ＮＡＣの波平です。

いい天気ですが風が少し肌寒く感じ

ますね。明日からは天気も崩れるよ

うなので雨に気をつけくださいね。

さて今日は胸郭のお話です。

胸郭とは肋骨・胸骨・胸椎で構成さ

れている部分で、それぞれ１２個の

胸椎、１２対の胸骨・肋骨で構成さ

れています。

肺や心臓など重要機関を保護する

役割もあります。

動きは単純で可動域は小さく、一度

動きに異常を生じると影響が長時間

持続してしまう部分です。

異常があると頭部前方変位や肩甲骨

外転位といった姿勢が悪い状態に

なってしまいます。

いわゆる顎が前に出た姿勢や猫背と

いったものですね。

肩が痛くて腕が上がらないのも猫背

からくるパターンも多いです。

猫背だと腕を上げようとすると

ロックが掛かってしまいます。

試してみて下さいね。

けのびの姿勢も注意して下さい。

猫背だと反らないと上げれないので

腰痛の原因になります。

他にも胸郭が固くて重さを分散する

事が出来ず、重さを全て腰椎で支え

てしまっている事で痛めてしまって

いるケースも多いようです。

逆に言えば胸郭が柔らかくなれば

身体が捻りやすくなったり反りやす

くなったり、姿勢の安定や呼吸が

しやすくなったりします。

胸郭を柔らかくするには

ストレッチポールがおすすめです！

色々な動作がありますが、まずは

ポールの上に基本姿勢でのることか

ら勧めます。

一日５分でもいいので続けると猫背

も少しずつ改善されていきます。

腰が痛くてポールにのれない方は

ひめトレがお勧めです。

なかなか文章では伝えきれない事が

多いのでぜひＮＡＣにて波平まで

ご質問下さいませ。

それでは今日もＮＡＣでお待ちして

おります。波平でした。