🎄イブの日も🧑‍🎄

みなさん　こんにちは!
ナックのテイラーです😀

明日、２５日木曜日の
お知らせから🙂

✾シューズ　✾ドリンク
✾タオル、を忘れずに
レッスン楽しんで下さい🤗

突然ですがぁ〜
オイコスヨーグルト、食べた
事ありますか？

プレーンも良いですが、
ヨーグルトの下にフルーツが
入った物が私は好きです😀👍

会員さんも食べている方が多く
そこで、質問が来たぁ〜！？🤗

1️⃣オイコスを食べるのは運動前
と運動後、どちらが良いの？

✨運動前✨
運動の1時間前くらいに食べると
エネルギー源となり運動パフォー
マンスの低下を防ぎます
注意！食べすぎるとお腹に溜まっ
て運動の妨げになることもある
そうですよ😓

✨運動後✨
運動直後30分〜1時間以内は
筋肉がタンパク質を最も吸収しや
すい「ゴールデンタイム」！
筋肉の回復と成長をサポートして
くれるそうです😊

2️⃣食べるタイミングある？

この質問は、また明日🤭
ちゃんとブログチェック
お願いしま〜す🎵

今日は、クリスマスイブ🎄
🧑‍🎄も頑張ってます😆

それでは
良い１日をお過ごし
下さい😀

💛Have a nice day💛